아침식사의 중요성 잘 기억하셔야 합니다!

아침식사의 중요성 잘 기억하셔야 합니다!

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-)

 

우리 닥터 녹 가족 여러분들께서는 하루를 시작하는 아침에

식사를 하는 것이 얼마나 중요한지 알고 계십니까? 아마도

아침식사가 필요하다 라는 이야기는 많이 들으셨겠지만 이게

얼마나 중요한지는 체감하기엔 어려우실 것입니다.

 

사실 아침식사는 하루를 건강하게 시작함과 동시에 우리 건강에

아주 큰 영향을 끼칩니다. 그래서 일상생활이 아무리 바쁘고,

에너지를 많이 사용하는 학생이든 누구든 남녀노소 불구하고

반드시 아침식사를 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

 

 

그래서 10월의 마지막 날인 오늘! 닥터 녹이 준비한 이야기는

아침식사의 중요성에 대한 내용을 준비해봤습니다.

 

평소 아침 식사에 대해 가볍게 생각하셨거나 중요한 걸 알지만

잠이 더 고프고 귀찮아서 챙겨드시지 않았던 분들이라면 오늘

닥터 녹의 이야기에 더욱 더 주목해주셨으면 좋겠습니다.

 

 

아침 식사의 중요성 1 : 소화 기관에 큰 영향
아침을 안드시게 되면 그만큼 공복이 발생하게 됩니다.

그런데 공복이 발생함으로써 소화기관에 큰 영향을

미치게 되는데 아침식사를 하지 않은 만큼 공복 기간 동안

아무 일도 하지 않던 소화 기관이 점심 시간이 됐다고

갑자기 음식물이 들어오게 되면 소화가 잘 되지 않아 더부룩

하여 불편함을 느낄 수 있습니다. 또한 공복 시간이 오래 되면

소화기관이 약해질 수 있습니다.​

 

​

아침식사의 중요성 2 : 피로 누적 및 회복의 여부

아침식사를 하게 되면 피로회복에도 상당한 도움을 주게됩니다.

위에서도 말씀드렸듯이 공복인 상태에서는 소화기관이 음식물

없는 상태로 움직이게 되는데 이 걸 살짝 바꿔 말씀드리면 우리

몸에서 얻어야 할 에너지가 충전되고 있지 않기 때문에 에너지

없는 상태에서 일을 하게 되는 꼴이며, 이 때 우리 몸이 나 자신도

모르는 사이에 피로가 누적되고 있을 것입니다.

 

또한 공복기간에는 우리 몸에서 지방을 태워 에너지를

소비하게 되는데 이때 젖산이라고 부르는 피로 물질이

분비되어 피로가 누적되는 것 입니다. 이로 인해 우리

신체는 피로감을 느낄 수 있어 아침식사를 하시는 것

만으로도 피로회복에 굉장한 도움이 됩니다.

 

 

아침식사의 중요성 3 : 원활한 신진대사 활동

음식을 섭취함에 따라서 우리 신진대사가 원활해질 수

있습니다. 모든 신진 대사가 음식 때문만의 영향을 받는

것은 아니지만 지대한 영향을 끼치기 때문에 하루를

시작하는 아침에는 식사를 꼭 챙겨드셔야 합니다.

 

 

아침 식사에 중요성 4 : 건강한 다이어트에 도움

위에서 말씀 드린 신진 대사와 관계가 깊은 이번 이야기는

신진대사가 활발하게 일어나지 않는다면 아무리 운동을

열심히 해도 성공적인 다이어트를 기대하긴 어렵습니다.

 

게다가 아침식사를 챙기지 않고 오랜 시간 공복 후 점심시간이

되면 음식 섭취량이 증가하여 다이어트에 해가 될 수 있습니다.

 

닥터 녹이 전해드린 아침식사의 중요성 이야기가 우리

가족 여러분들께 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠습니다.

 

많이 바쁘시겠지만 그래도 잠깐 짬을 내어 간단하게라도

식사를 하셔서 건강한 하루, 건강한 삶 살아가시기를

기원하겠습니다.

 

이번 한 달도 고생 많으셨고 2019년의 남은 두 달도

희망하시는 대로 잘 이루어지셨으면 좋겠습니다.