노인 갱년기 초기증상 주변에 사랑과 관심이 필요합니다

노인 갱년기 초기증상 주변에 사랑과 관심이 필요합니다.

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-)

 

우리 인생을 시기 별로 나누어 보면 영.유아기 - 유년기 -

청소년기 - 청년기 - 중.장년기 - 노년기로 나눌 수 있습니다.

 

각 시기 별로 발달, 성장을 거듭하다가 중.장년기에서

노년기로 접어 드는 과정에서는 발달과 성장이 멈추게 되는데

이 때 우리 몸에서는 흔히 얘기 하는 '갱년기' 증상이 나타나게 됩니다.

 

 

아무래도 계속적인 성장과 발달을 해 오다가 그 기능들이 멈췄음을

스스로 느꼈을 때 오는 상대적 박탈감과 무기력함으로 당황스럽거나

심하게는 우울증까지 동반할 수 있기 때문에 각별히 유의하셔야 합니다.

 

그럼 노인 갱년기 초기증상에는 어떤 것들이 있는지 다 함께 살펴 보겠습니다.

 

 

노인 갱년기 초기증상은 크게 신체적, 정신적 증상으로 나뉘게 되는데

신체적 변화에는 여성 분들의 경우에는 호르몬 결핍, 분비 감소 등으로

얼굴이 붉어지는 안면홍조, 춥지 않은 온도에도 추위를 느끼는 발한 등이

나타나게 됩니다.

남성의 경우 피로 집중력이 현저히 떨어지고, 회복 속도의 감소,

근육통 등으로 증상이 나타나게 되며 성욕 감퇴와 발기 부전이 이에 속합니다.

 

 

그리고 정신적인 노인 갱년기 초기증상은 뭘 해도 편하지가 않고 이유 없는

불안함을 느끼며, 갑작스레 찾아 온 변화에 의해 적응 안되는 자신의

모습을 바라 보면서 우울함을 느끼고 분노 조절이 되지가 않습니다.

이는 남성과 여성 분들에게서 동시에 나타나는 증상이기 때문에

갱년기 초기증상에 속하는 것 같거나, 의심이 된다 생각이 든다면

무작정 겁을 먹고, 자괴감이나 극심한 스트레스를 받기 보다는

자연스러운 발달 과업이라 생각하시고 즐겁고 긍정적인 마음과 태도를

갖는 것이 중요합니다.

 

 

그렇다면 노인 갱년기 초기증상 어떻게 이겨낼 수 있을까요?

 

갱년기라는 것은 말 그대로 나이가 먹어감에 따라 찾아오는 자연스러운

인체의 변화이기 때문에 거스르거나 피해 갈 수는 없지만 극복하고

이겨낼 수는 있기 때문에 갱년기 초기증상을 극복하고 이겨내는 방법에 대해

함께 살펴 보도록 하겠습니다.

 

 

우선 가장 중요한 건 갱년기를 극복하고자 하는 마음과 자세입니다.

왜 나에게만, 왜 벌써.. 등에 부정적인 생각과 마인드는 오히려 갱년기에게

질 수 밖에 없습니다. 따라서 자연적 순리임을 인정하고 편안한 마음을

갖는 것이 중요합니다.

 

 

그리고 규칙적인 운동은 노인 갱년기 초기증상을 이겨 낼 수 있을 뿐만

아니라 갱년기가 찾아 오는 속도를 늦출 수도 있습니다. 갱년기는 말 그대로

신체의 노화로 인해 찾아 오기 때문에 신체 나이를 젊은 상태로 유지한다면

몸과 마음을 단련 할 수 있기 때문에 언제나 건강함을 유지 할 수 있습니다.

 

 

좋아하는 사람들과 좋은 시간을 함께 보내는 것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

노인 갱년기 초기증상이라고 혼자 생각하고, 혼자 모든 걸 하려 한다면 오히려

안 좋아질 수 있기 때문에 주변 지인들과 등산이나 산책, 식사 등에 여럿이서

할 수 있는 것들을 하신다면 심신이 안정되고 즐거운 마음을 가질 수 있습니다.

 

 

사실 갱년기 초기 증상이 감기처럼 한 번 왔다 가는 거라면 많은 분들께서

그렇게 큰 걱정을 하지 않으실겁니다. 하지만 본인이 나이가 먹었다는 것을,

늙고 있다는 것을 실제로 체감하는 과정이기 때문에 앞서 말씀 드린

갱년기 초기증상을 이길 수 있는 방법이 100가지, 1,000가지가 있다고 해도

실천하기란 쉽지 않을 것입니다.

하지만 자연스러운 현상에 너무 속상해하고, 안타까워하고, 심지어 억울해

하시는 것보다는 이제 앞으로 나의 신체를 어떻게 관리 해야겠다는

마음 가짐이 중요합니다. 닥터 녹은 여러분의 건강한 노년을 언제나 응원하고

격려하겠습니다.