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녹십초 : 건강창고

생활 체조 다함께 허리 근육 강화 해봅시다 생활체조 : 다함께 허리 근육 강화 해봅시다!! 안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-) 미세먼지가 조금은 걱정되지만 그래도 화창한 날씨에 밖으로 나가 뛰어 놀고 싶은 만큼 기분 좋은 오늘!! 아직 아침, 저녁으로는 쌀쌀해 일교차가 있기 때문에 감기조심하시는 것! 잊지 마시길 바랍니다. 그래서 오늘은 우리 몸을 지탱해주는 기둥 !! 허리 근육 강화 운동에 대한 이야기를 해 볼까 합니다. 자~ 그럼 우리 모두 생활 체조를 통해 튼튼한 허리를 위해 알아보러 가 보실까요? 허리 근육 강화 운동이 중요한 이유는 우리가 나이가 들면서 뼈가 약해지는데 약해지는 뼈를 칼슘제나 영양제, 음식 섭취로 보충 할 수는 있지만 젊었을 때 뼈 상태로 유지, 혹은 돌아가기가 어렵기 때문입니다. 특히 우리 몸을 지탱해 주는 척추의 .. 더보기
비만 합병증 여러분은 안전하십니까? 비만 합병증 여러분의 건강은 안전하십니까? 안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-) 우리가 살면서 체중 관리를 하지 않고 체중이 증가할 경우, 다양한 질환에 노출이 됩니다. 단지 외적인 모습이 아니라 건강에도 치명적일 수 있는 질환에 위협을 받을 수 있으므로 체중 관리에 많은 신경을 써 주시는 것이 좋습니다. 주셔야 하며 그러기 위해선 꾸준히 적당한 운동과 함께 식이요법 조절로 관리가 필요합니다. 성인병의 시작은 비만이라 해도 과언이 아니기 때문에 우리 닥터 녹 가족 여러분들은 건강하게 체중관리 하시면서 건강 지키셨으면 좋겠습니다. 그래서 오늘은 체중이 비만일 경우에 수반되는 비만 합병증에는 어떤 질환들이 있는지 알아보고 숙지하는 시간 가져 보도록 하겠습니다. ​ ​ ​ ​비만 합병증 1 : 심혈관 질환 .. 더보기
우울증에 좋은 음식 먹고 조금은 편안해져봅시다 우울증에 좋은 음식 먹고 조금은 편안해져봅시다 안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-) 어제 옆집에다 우울증 테스트에 대한 이야기를 올렸습니다. 아무래도 많은 분들께서 궁금해하고 관심이 많은 부분이셔서 그런지 문의도 많이 받고 특히 우울증에 좋은 음식 , 해소하는데 도움이 되는 음식에 대해 물어 보시는 분들이 계셔서 준비한 오늘 이야기는 우울증 개선에 좋은 음식입니다. 조금은 생소하실 수도 있습니다. 사실 신체 건강에 대한 좋은 음식에 대해서는 여러번 함께 이야기 했지만 정신 건강, 특히 우울증에 좋은 식품이 있다는 것 !! 조금은 생소할 수 있습니다. 오늘 닥터 녹이 알려 드리는 음식들 잘 알고 우울증을 극복하고 이겨내는 닥터 녹 가족 여러분들 됐으면 좋겠습니다. 그럼 우울증에 좋은 음식 !! 다함께 알.. 더보기
녹십초요양병원 문화 치료 프로그램 현장 속으로 녹십초요양병원 문화 치료 프로그램 현장 속으로 안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-) 오랜만에 여러분들께 녹십초 문화치료 현장을 소개 해 볼까 합니다. 웃음치료, 음악치료, 미술치료 외적으로도 미용봉사와 예배 활동 지원 등의 다양한 프로그램이 준비 되어 있는 그 현장 속으로 다 함께 출발해보겠습니다. 소문만복래 라는 말이 있듯이 웃음이 들어 오는 문으로 만복이 깃든다는 것에 일환으로 웃음 치료 전문 강사 분께서 오늘도 환자 분들께 웃음을 안겨 드리고 있습니다. 서로 정답게 웃으며 치료에 대한 희망과 긍정적인 생각 치료에 적극적인 자세로 임할 수 있는 효과를 기대하고 있습니다. 또한 음악 치료는 환자 분들께서 좋아하시는 트로트, 타령, 민요 등의 음악 뿐만 아니라 클래식이나 재즈 같은 음악도 들으면서 서로.. 더보기
잠이 보약이다! 올바른 수면으로 건강 지키기 잠이 보약이다! 올바른 수면으로 건강 지키기 안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-) 날씨가 점차 풀리면서 오늘 오후는 완연한 봄 날씨가 느껴지는 것 같습니다. 날이 풀려 좋기는 하지만 많은 분들이 힘들어 하시는 부분이 있었으니 바로 피곤함!! 요즘 아무리 오랜 시간 수면을 취해도 잔 것 같지 않고 오히려 더 피곤하고 힘들다고 이야기 하시는 분들이 많습니다. 잠만 잘 자도 말 그래도 보약인데 말입니다. 그래서 오늘은 그 이유와 원인을 알아 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 사실 국내 뿐만 아니라 외국에서는 건강에 대한 연구에서 수면에 대한 것을 빠트리지 않습니다. 그만큼 편안한 수면, 올바른 수면 습관이 건강에 필요하기 때문이죠. 우리가 흔히 건강을 지키기 위해서 건강 기능식품이나 체중 관리, 운동 등을.. 더보기
관악구 동작구요양병원 녹십초와 함께 관악구요양병원 동작구요양병원 녹십초와 함께!! 안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-) 봄철 나들이가 본격적으로 시작 되면서 등산이나 봄꽃 놀이, 야외 활동을 즐기시는 분들이 많아지고 있습니다. 즐거운 시작과 무사한 마무리로 이어지면 좋겠지만 사람일이라는 것이 한 치앞을 모르는 일이기에 사람이 많은 곳에서 자칫 부상을 당할 수 있는 위험성도 높아지고 있습니다. 바로 이 때 많은 분들께서 관악구요양병원 동작구요양병원을 많이 알아 보시는 것 같습니다. 그래서 오늘은 여러분들께 항상 철저한 준비 되어 있는 관악구요양병원 동작구요양병원 녹십초에 대해 함께 이야기하는 시간 가져보도록 하겠습니다. 관악구요양병원 동작구요양병원 녹십초 요양병원은 재활 치료가 필요한 환자 분들께 환자 맞춤형 재활 치료 플랜을 제공하고 있.. 더보기
환절기 피부관리 이것만 기억합시다 환절기 피부관리 이것만 기억합시다!! 안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. 우리가 흔히 쓰는 말 중엔 '남녀노소를 불문하고' 라는 말이 있습니다. 남자, 여자, 늙고, 어리고를 떠나 대부분, 보편적이라는 것입니다. 예를 들어 자장면은 남녀노소 불문하고 좋아하는 음식이죠. 그럼 요즘같은 때에 남녀노소를 불문하고 가장 많이 신경 쓰는 것들 중에 특히나 여성분들이 고민하는 것이 바로 환절기 피부관리 입니다. 요즘 많은 분들께 가장 큰 관심거리 중 하나가 바로 환절기 피부 관리법이라고 생각합니다. 봄에 피부를 잘 관리 해야 무더운 여름이 시작했을 때 스스로 피부를 안전하게 지킬 수 있기 때문입니다. 그래서 이 시간 닥터 녹과 함께 환절기 피부 관리 방법에 대해 함께 알아 보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 겨우내 지쳤.. 더보기
콜레스테롤의 기능이 무조건 나쁜 것만은 아니다?! 콜레스테롤의 기능이 무조건 나쁜 것만은 아니다?! 안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-) 가끔 의외성에 놀라고 설레이는 경우들이 있습니다. 수전노에 자린고비인 줄 알았던 분이 알고보니 많은 불우 이웃을 돕고 있던 기부천사였거나 역사 속에서 김용환이라는 분도 생전 파락호라는 별명을 얻을 정도로 도박에 미친 사람으로 평가 받았으나 사후에 독립 자금을 지원하던 분으로 평가받은 것처럼 아닌 줄 알았는데 그런다 라고 했을 때 놀라움은 큰 것 같습니다. 우리 몸과 건강에서도 이런 반전 매력을 선보이는 녀석이 있으니 그 이름은 바로 콜레스테롤 입니다. 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등에 질환을 얘기 할 때 항상 빠지지 않고 나오는 콜레스테롤! 무서운 질병에 빠지지 않아서인지 왠지 무조건 나쁠 것 같고 우리 몸에 있어서.. 더보기
편두통의 원인 다함께 알아보고 이겨내봅시다! 편두통의 원인 다함께 알아 보고 이겨내봅시다!! 안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-) 요즘 편두통으로 고통 받고 고생하시는 분들이 많이 있는 것 같습니다. 정도가 심한 분들은 일상 생활이 불가능 할 정도에 통증을 호소하시는데 그래서 오늘은 우리를 괴롭히는 편두통의 원인에 대해서 알아 보는 시간 가져 보겠습니다. 편두통의 원인 하면 가장 유력한 세 가지의 이론을 꼽게 됩니다. 기존에 혈관 수축, 확장 등의 동작이 편두통을 유발한다 했지만 전구 증상이나 조짐 등의 편두통 증상까지 증명 할 수 없다는 점 때문에 확실한 이론은 아니었습니다. 그 후에 신경탓이나 유전에 의한 편두통의 원인이 제기 되었지만 아직까지는 정확하게 이것이 편두통이 나타나는 확실한 원인이다 할 수 있는 것은 없습니다. 하지만 최근 한 연구.. 더보기
원기회복에 좋은 음식 먹으면 호랑이 기운이 솟아나요! 원기회복에 좋은 음식 먹으면 호랑이 기운이 솟아나요!! 안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-) 최근 낮에는 봄날씨처럼 푸근하지만 아침 저녁으로는 쌀쌀한 바람이 불어 큰 일교자 때문에 힘들어 하시는 분들이 많은 것 같습니다. 닥터 녹도 출근 때는 움츠러 들었다가 낮에는 조금 활동적으로 바뀌고 퇴근하면서는 다시 움츠러들다 보니 피로감이 더 쌓이는 것 같고 피곤함도 잘 가시지 않는 것 같습니다. 그래서 오늘은 닥터녹과 여러분의 기력 회복!! 원기회복을 위하여 이야기를 준비해봤습니다. 바로 원기회복에 좋은 음식 입니다! 우리의 건강과 기력, 원기 회복을 위한 음식들 먹고 호랑이 기운이 솟아났으면 좋겠습니다!! 원기회복에 좋은 음식 1 : 장어 스테미너 식품으로 잘 알려진 장어! 닥터 녹도 굉장히 좋아하는 음식 .. 더보기

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