환절기 건강을 위한 건강한 음식은 무엇?

 

안녕하세요. Dr.녹입니다 ;)

오늘 정말 좋은 날씨이죠? 하지만 일교차가 큰 만큼 건강에 유의하셔야 하는데요.
오늘 같이 일교차가 큰 환절기에는 평소보다 건강에 더욱 신경 쓰셔야 합니다.
규칙적인 생활 습관과 함께 면역력을 키우는 건강한 음식을 섭취하여
건강한 신체리듬을 유지하는데 노력하셔야 할 것 같은데요.
오늘 Dr.녹과 함께 환절기 건강을 위한 건강한 음식은 무엇이 있는지 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

 

Check.
환절기 건강을 위한 건강한 음식은 무엇일까요?

 

환절기에는 병에 대한 저항력을 키워주고 면역력을 높여주는 버섯을 섭취해주는 것이 좋습니다.
버섯은 기운을 돋우고 식욕을 증진시켜주며 위장을 튼튼하게 해준다고 알려져 있는 식품인데요.
고단백질, 저칼로리 식품이면서도 비타민과 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋고
동맥경화나 심장병, 당뇨병과 같은 성인병 예방에도 도움이 되는 식품입니다.

 

 

또 환절기에 면역력을 높여줘서 감기를 예방하는데 도움을 주는 연근도 좋은데요.
연근은 비타민C도 풍부하여 피로회복은 물론 혈액순환을 원활하게 하는데 좋고
체내 독소를 배출하며 위를 튼튼하게 만들어 주는 건강한 음식 중 하나입니다.

 

 

무는 비타민A와 C를 함유하고 있어 체내 활성산소를 제거하여 노화예방에 좋으며
식이섬유도 풍부하여 장내 유해물질을 체외로 배출시키는 역할을 하고 있습니다.
또 담배를 피우시는 분들에게는 니코틴을 중화하는데 도움을 받을 수 있습니다.

환절기 건강에 도움이 되는 음식 중 하나는 당근이 있는데요.

 

당근은 비타민A가 풍부하여 시력 보호에 도움이 되고 면역력도 강화하여 세균에 대한 저항력도 길러줍니다.
또, 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 예방하고 피를 맑게 해주는데 도움을 받을 수 있으며
항암효과도 있어 암을 예방하고 면역력을 키워주는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

건강에 더욱 신경 써야하는 환절기! 건강한 음식과 영양이 풍부한 제철 음식으로
충분히 영양을 보충하여 건강한 생활을 누리시길 바라겠습니다 ;)