피로 해소 방법 생활패턴부터 바꿔보세요!

 

 

 

안녕하세요 Dr.녹입니다! :)

 

하루하루 시간이 참 빨리 가는데 각자 맡은 바 임무를 다하시느라

몸에 피로가 쌓이는 것도 모르고 많이 고생하실 여러분들을 위해 좋은

정보를 드리고자 합니다. 앞만 보고 달리시는 여러분들도 편안한 휴식을

꼭 취해주셔야 하는데요. 피로가 누적됨에 따라 신체적으로나 정신적

으로나 많이 힘드실 수 있기 때문에 피로가 누적되지 않도록 건강한 생활

습관을 익혀 주셔야 합니다. 피로 해소 방법, 만성피로를 이길 수 있는

방법! 어떤 것들이 있을까요?~

 

 

 

피로를 이길 수 있는 생활 습관.!

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피로가 누적됨을 느끼실 때에는 꼭 편안한 휴식을 취해주셔야 합니다. 편안한 휴식을 취하심에도 불구하고

피로가 누적된다 라고 하는 것은 만성 피로를 의심해 보실 수 있는데 피로감과 동시에 두통, 우울증, 무기력

증이 나타날 수 있습니다. 심각하게 생각하시는 것보다는 혹시 만성피로를 이길 수 있도록 생활습관을 개선

시키는 것이 급선무가 아닐까요?? 어떤 생활습관을 가지고 있어야 피로를 회복하는데에 도움이 될까요?

 

 

 

 

- 인스턴트 식품과 밀가루, 설탕을 피해주세요.

 

설탕이 들어간 음식은 잠시나마 피로함을 줄여줄 수는 있지만 인슐린을 활발하게 분비하여 스트레스를

줄 수 있답니다. 피로를 더욱 악화시키게 되는 요인이 될 수 있으며 설탕으로 인한 장안에 독소들로 하여금

몸이 더욱 피로해 질 수 있습니다. 설탕과 밀가루의 음식보다 콩과 두부 등의 음식으로 단백질을 보충해

주시고 식이섬유가 가득히 함유되어 있는 채소 위주의 식사가 더욱 도움이 됩니다.

 

 

 

 

- 운동, 규칙적인 생활습관

 

피로 뿐만 아니라 신체의 건강을 지키는데에도 빠지지 않는 이 규칙적인 운동과 생활습관은 필수.!

하루에 10분 정도, 피로감을 느끼는 시간대에 스트레칭만 해주셔도 우리 몸이 더욱 편안해 집니다.

하지만 과도한 운동은 더욱 피로감을 상승시키기 때문에 피해주시는 것이 올바르며 불규칙한 수면패턴으로

하여금 우리 몸이 더욱 피로감을 느낄 수 있기 때문에 규칙적인 패턴을 꼭 유지해주세요.

 

- 충분한 수분을 섭취.

 

우리 신체를 살펴보면 수분으로 이루어져 있는 것들이 전부다 해도 과언이 아닐 만큼 수분의 공급은 매우

중요합니다. 노폐물을 체 외로 배출시키는데에도 큰 영양을 미치며 혈액순환을 도와주기 때문에 하루

최소 1.5l 이상의 수분은 섭취하실 수 있도록 노력해 주세요.

 

 

 

 

피로감이 많이 느껴지실때. 위와 같은 방법들을 우리 몸이 기억하게

해주신다면 피로감으로부터 벗어나시는데 더욱 큰 도움이 되실 거라 생각합니다 ^^