당뇨환자의 식사 주의사항은?

 

 

 

안녕하세요! Dr.녹입니다! ;)

중풍 등의 위험요인이 되는 당뇨병! 당뇨병은 꾸준히 관리해줘야 하는 질병인데요.
이런 당뇨병을 관리 및 치료하는데 있어 가장 중요한 부분은 식이요법입니다!
정말 다양한 음식을 적절한 양만큼 규칙적으로 먹는 것이 가장 좋은 방법이긴 하지만,
당뇨환자이기 때문에 식사 시 주의사항을 잘 지켜가며 드셔야 합니다!
오늘은 Dr.녹과 함께 식사 주의사항에 대해 알아보도록 해보겠습니다!

 

 

 

 

Check.
당뇨환자의 식사 주의사항은 무엇이 있을까요?

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당뇨환자의 식사 요법은 치료에 있어 정말 중요합니다!
일단 표준 체중으로 돌아갈 수 있도록 식단을 조절하는 것이 좋으며,
그렇게 식단을 조절해가면서 균형 잡힌 영양소로 섭취할 수 있도록 식사 내용의 균형을 유지하는 것이 좋습니다!
하지만 우리가 섭취하는 영양소 중 당질은 혈당이 오르는 것과 관련이 있으므로
당질이 많이 들어간 음식들은 조절해가며 섭취할 수 있도록 해야 합니다!
식사는 되도록 매일 일정한 시간에 먹고 식사간격은 4~5시간이 적당하며 꼭꼭 씹어 드시는 것이 좋습니다!
인슐린을 맞는 경우에는 저혈당을 방지하기 위해 식사를 거르지 않도록 하는 것이 중요합니다!

 

간편하고 다양한 음식들을 섭취할 수 있기 때문에 거의 모든 사람들이 외식을 즐겨 하고 있는데요!
외식은 칼로리가 높고 영양소의 균형이 잘 맞지 않는 경우가 있어 당뇨환자에게 있어서는 주의하셔야 합니다!
외식을 하기 전 음식의 종류, 한끼 식사량 등을 염두에 두고 식사를 하도록 해야 하며
정해진 시간 내에서 1시간 이상 벗어나지 않도록 제때 식사할 수 있게 해야 합니다!
또, 외식을 하기 전 식사를 거르지 않도록 하고 소금이 많이 들어간 고칼로리 음식이 많기 때문에
가급적이면 일 1회 정도만 외식을 할 수 있도록 해야 합니다!

 

또 이런 외식을 할 때 음주를 하시는 분들이 꼭 있습니다.
당뇨환자에게 술은 혈당관리에 영향을 미치기 때문에 담당 주치의와 상의하신 후 드시는 것이 좋고
간질환, 고지혈증, 비만인 당뇨환자들의 경우 술을 마시지 않도록 하는 것이 좋습니다.
만약 음주를 했을 경우에는 다음날 아침 저혈당이 나타날 수 있습니다.
음주 후에는 아침식사를 거르지 않도록 하며 약물과 함께 알코올을 복용하지 않도록 합니다

흰쌀밥 보다는 잡곡밥을 위주로 먹는 것이 채소류, 해조류 등의 식이섬유소 함량이 높은 음식을 섭취합니다.
과일이나 채소를 섭취할 때는 주스 형태로 먹는 것보다는 생과일, 생채소 형태로 섭취하는 것이 좋습니다!
하지만! 잘 익은 과일, 당도 높은 과일은 피하시는 것이 좋습니다!

 

 

 

 

 

당뇨환자에게 무엇보다 중요한 식사요법!! 오늘은 식사 주의사항에 대해 살펴봤습니다!
주의사항을 잘 체크해보시고 더욱 건강하게 먹을 수 있도록 노력해주시길 바라겠습니다 ^^