비만 예방&다이어트를 위한 음식 궁금점

 

 

 

안녕하세요 D.r녹 입니다 :)

 

다이어트를 시작하시는 분들을 보면 음식에 많은 신경을 쓰시곤 합니다.

사실 다이어트는 음식 관리가 매우 철저해야 효과를 볼 수 있고 음식 관리와

함께 규칙적인 운동으로 충분히 감량을 하실 수 있는데요.

비만 예방과 함께 다이어트에 있어 음식을 선택하는데 많은 분들이 궁금해

하실 부분을 알려드리고자 합니다. 참고하셔서 보다 건강하게 비만 예방을

하시고 다이어트에 성공 하시길 바랍니다 ^^

 

 

 

 

* 채소가 건강에도 좋도 다이어트에도 좋다고 알려져 있는데 무작정 많이 섭취해도 될까요?

 

물론 채소가 건강에도 다이어트에도 아주 좋은 영향을 미치는 것은 사실입니다. 하지만 하루 세끼를

채소로만 섭취해서는 안되는데 그 이유는 채소의 경우 열량이 매우 낮은 식품으로 다이어트에는

많은 도움을 줄 수 있지만 건강적인 면에서 보면 지방과 철분, 아연 등 특정되는 영양소가 섭취되지

않기 때문에 건강에는 악 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

* 채소를 즙을 내어 먹는 것이 좋을까요?

 

채소를 즙을 내어 드실 경우에는 상대적으로 포만감이 많이 적게 나타나기 때문에 필요 이상으로

많이 섭취할 수 있습니다. 뿐만 아니라 채소를 즙을 내는 과정에서 채소에 함유되어 있는 다양한

영양소들을 파괴할 수 있어 될수 있으면 즙 보다 생 채소를 드시는 것을 권장하고 있습니다.

 

 

 

* 채소와 함께 드레싱은 어떻게 해야 할까요?

 

우리가 쉽게 샐러드를 생각 할 수 있는데요. 채소의 맛을 돋워주는 드레싱의 경우에는 살펴보면

열량이 많고 지방이 많이 들어 있는 드레싱이 대부분 입니다. 지방이 많이 함유되어 있을 수록

열량도 상대적으로 높아질 수 있기 때문에 꼭 주의해 주셔야 합니다. 저 열량으로 알려져 있는

요구르트 등의 드레싱이 가장 적합하지 않을까 생각듭니다.

 

 

 

* 올리브유가 다이어트에 도움이 될까요?

 

올리브유를 보면 우리 건강에는 도움이 되는 것임은 분명 합니다. 하지만 일반 식용유와 비교를

해보면 다이어트에 좋다고는 할 수 없습니다. 건강 적인 면에서 보면 나쁜 콜레스테롤 수치를

낮추어 줄 수는 있지만 다이어트 면에서 볼 경우에는 일반 식용유와 크게 다를 것은 없다고 보셔도

무방 합니다.

 

 

비만 예방 그리고 다이어트에 있어서 많이 궁금하셨던 부분이 아닐까

생각듭니다. 다이어트에 있어서 음식에 많은 궁금점을 가지고 계실텐데

올바른 비만 예방과 다이어트로 더욱 건강하게 성공하시길 바랍니다 :)