면역력 강화 어떻게 하면 될까요?

 

 

안녕하세요 Dr.녹입니다. :)

 

날씨가 점점 훈훈해지면서 봄을 기대해 봤지만

어제 오늘 눈이 내리면서 다시금 온도가 내려갔습니다.

하지만 조만간 만물이 소생하는 봄이 찾아 올 것이며

겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기도 찾아 올 것입니다.

 

겨울 - 봄, 가을 - 겨울로 넘어 가는 환절기에 감기, 몸살 등의

증상을 연례 행사처럼 겪는 분들이 많으신데 그래서 오늘은

다가오는 환절기!! 면역력 강화에 대한 이야기를

나눠 보도록 하겠습니다.

 

 

면역력 높이는 방법 첫 번째는 여유 있는 휴식을 통해

우리 몸에 배터리를 충전 해 놔야 합니다.

 

 

 

우리가 하는 착각 중에 하나가 몸이 허하거나 기력을 보충 해야 할 때

먹는 것으로만 그 기능을 수행하려는 것입니다. 보양식이나, 보약 등이

원기 회복에 도움이 안 된다는 말씀은 아니지만 음식만큼 중요한 것이 있습니다.

 

그것은 바로 충분한 휴식입니다. 우리 몸은 자는 중에 가장 활발한 활동을 하는데

제대로 숙면을 취하지 못한다면 우리 몸에 기능이 제대로 이루어 지지 않아

면역 체계가 무너지고, 각 종 질병에 노출 되어 취약해집니다. 그렇기 때문에

면역력을 높이기 위해서는 충분한 휴식과 단잠이 필요하다는 점 잊지 마시길 바랍니다.

 

면역력을 높이는 두 번째 방법은 규칙적이고 꾸준한 운동 습관을 기르셔야 합니다.

 

 

규칙적이고 꾸준한 운동은 우리 몸이 저항성을 키우는데 일등 공신의 역할을 합니다.

군대로 예를 들면 면역력을 군사의 수, 병력이라고 한다면 저항성은 각 군사들에

전투력이라고 생각하시면 이해가 쉬우실겁니다. 운동을 통해 면역력을 높일 뿐만 아니라

전체적인 밸런스도 맞추면서 건강한 몸을 언제나 유지 할 수 있습니다.

 

 

면역력 높이는 방법 세 번째는 우리의 몸의 체온을 따뜻하게 유지 시켜 주셔야 합니다.

 

 

자동차를 예로 들면 추운 겨울 출발 전 엔진 예열이 반드시 필요합니다. 1~2분 정도에 예열은

급발진 사고를 방지하고 연비를 좋게 해주는 점도 있지만 가장 중요한 건 엔진 상태를 언제나

건강하고 튼튼한 상태로 오래 사용 할 수가 있습니다. 엔진이 따뜻해야 싸이클 운동이나

기름 등이 원활하게 순환을 하는 것 처럼 우리의 몸도 찰 경우 면역력이 약해지기 때문에

체온을 따뜻하게 유지 시켜주시는 것이 중요합니다.

특히 앞으로 일교차가 커지는 시기에는 몸이 적응하는 기온이 급하게 바뀌기 때문에

적응 할 수 있도록 언제나 따뜻한 체온을 유지시켜 주시는 것이 좋은데 족욕이나

배, 꿀, 인삼 같이 열을 내 주는 음식 섭취를 통해 몸을 따뜻하게 만들어주시기 바랍니다.

 

 

면역력을 높이는 방법 네 번째는 몸에 해로운 건 멀리 해야 합니다.

 

 

예로부터 담배는 몸에 좋을 게 하나 없다 하여 '백해무익' 이란 단어에 대명사가 되었고

술 역시 적당량의 음주는 오히려 혈액 순환에 도움이 된다는 연구 결과도 있지만 사실

한, 두잔이 한 병 되고, 한 병이 두 병 되는 것이 술이기 때문에 적당량을 마시기 힘들다면

애초에 입에 대지도 않는 것이 좋습니다. 게다가 담배와 술은 면역력을 약하게 하는데

일등 공신이기 때문에 되도록 멀리 하는 것이 좋습니다.
 

오늘은 여러분들과 함께 면역력 강화에 대한 이야기를 나눠 봤습니다.

말씀 드린 네 가지 잘 기억 하셔서 환절기, 그리고 다가오는 봄에는 

면역력 강화 하셔서 어떤 질병도 가까이 오지 못하도록

여러분의 면역력을 높이시길 바랍니다.