대사증후군 원인 도대체 무엇일까

 

 

안녕하십니까 Dr.녹입니다. :)

 

오늘 여러분들과 함께 이야기 나눌 주제는 대사증후군 원인에

대한 이야기 입니다. 최근 대사증후군으로 인하여 각종 질환으로부터

고통 받고 고생하는 분들이 증가하면서 대사증후군을 예방할 수 있는

방법과 대사증후군 원인을 밝혀 내기 위한 움직임이 활발하게 이루어지고 있습니다.

 

그럼 우리 다함께 대사증후군 원인에 대해 살펴 볼까요?

 

 

사실 대사증후군 원인은 명확한 발병 원인을 꼽을 수는 없지만

보편적인 원인으로는 잘못 된 식습관과 운동부족을 꼽고 있습니다.

 

비만, 고혈압, 내당능장애 등에 여러 질환이 수반 될 수 있는 위험성 높은

대사증후군은 과거 우리 나라 식습관, 식생활에는 전혀 위협 받지 않는

질환이었으나 최근 서구화 되어가고 있는 식생활로 인하여 고열량, 고지방

음식을 섭취하는 횟수가 빈번해져 이제는 더이상 대사증후군으로부터

안전하지 못한 상황이 되어 버렸습니다.

 

 

따라서 고열량, 고지방 음식 섭취를 제한하는 것이

대사증후군 원인을 사전에 차단하고 방어 할 수 있습니다.

 

 

그렇다면 대사증후군 원인에는 잘못 된 식생활에 의한 식습관만

있을까요? 그렇지 않습니다. 식생활 만큼 중요한 것이 바로

운동 기능의 감소, 운동 부족 역시 원인이 있습니다.

 

 

대사증후군이 의심 되는 기준은

 

- 허리 둘레가 남자 102/(한국 90cm), 여자 88/(한국 80cm) 이상의 복부 비만
- 중성 지방 150mg/dL 이상의 고중성 지방 혈증
- HDL 콜레스테롤이 남자 40mg/dL 이하, 여자 50mg/dL 이하
- 130/85mmHg 이상의 고혈압
- 공복 혈당 110mg/dL 이상의 고혈당

 

위의 다섯 개 항목 중에 본인을 대입시켰을 때 일치하는 항목이

세 개 이상일 경우 대사증후군을 의심 해 보고 병원에 방문하여

정확한 검사를 받아 보셔야 합니다.

 

 

대사증후군 이라는 것이 얼핏 보면 별 것 아닌 것으로

보여질 수도 있지만 이것이 무서운 이유는 대사증후군으로 인하여

고혈압, 고혈당 뿐만 아니라 죽상 동맥경화증까지 발병하게 하여

뇌졸중까지 유발 할 수 있기 때문입니다.

 

그래서 대사증후군 원인 부터 잡아가시는 것이

중요합니다. 그 중 첫번째는 바로 식습관의 개선 및 변화입니다.

다양한 영양소 섭취와 무기, 섬유, 비타민 등의 혈액 순환 및

대사 활동을 원활하게 도와주는 영양소 섭취를 주로 하셔야 합니다.

 

 

또한 체중 감량을 위한 운동 역시 필요합니다. 1 단계로 식습관 개선을

진행 하셨다면 하루 평균 최소 30분 ~ 1 시간 정도의 시간을 운동에

할애하시는 것이 좋습니다.

 

 

운동이라는 것은 어렵게 생각하면 한 없이 어렵지만

쉽게 생각하면 또 말도 못할 정도로 쉽습니다.

처음부터 몸짱을 꿈 꾸고 운동하지 마시고 천천히

내 건강을 지키기 위한 작은 습관이라고 생각하시고

예를 들어 집에서 15분 정도 거리에 있는 장소를 생각하셔서

그곳을 왕복하시는 것도 좋은 방법 중에 하나입니다.

 

 

대사증후군 원인과 대사증후군으로 인한 위험성, 그리고 예방까지

잘 보셨습니까? 아무것도 아니라고 생각하고 넘어가기엔 우리의 건강을

심히 위협하는 녀석이기에 미리 미리 대비하고 예방하는 습관!!

식습관 개선, 꾸준한 운동 이 두가지를 항상 기억하시길 바랍니다.

 

닥터 녹은 오늘도 여러분의 건강한 대사 활동을 응원합니다!