뇌혈관질환 무엇보다 예방하려는 자세가 필요

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

우리 건강이 대부분 그렇지만 예방이

굉장히 중요합니다.

 

소 잃고 외양간 고치는 것 보다는

소를 잃기 전에 외양간을 고쳐 놓는

유비무환의 자세가 반드시 필요합니다.

 

건강을 잃고 나서 후회하기 보다는

평소 일상 생활에서 내 몸을 아끼고

사랑하는 자세로 관리하면서 어떠한

질환으로부터라도 안전하셨으면

좋겠습니다.

 

 

특히 뇌혈관질환 은 더욱 그렇습니다.

한 번 손상 된 뇌세포나 조직은 완치가

불가능하며, 그로 인한 후유 장애가

일상 생활에까지 영향을 끼치기 때문에

뇌혈관질환 미리미리 예방하는 습관을

몸에 익히시는 것이 좋습니다.

 

 

사실 뇌혈관질환 이라고 하면 와닿지 않는

분들이 계실 수도 있을 것 같아서 말씀 드리면

우리나라 질환으로 사망하는 환자들의 수를

살펴 보면 암이 1위이고 2위가 바로 뇌혈관 질환입니다.

 

1 년에 3만 명 정도가 사망을 하며,

그 수를 하루로 평균을 내 보면 하루에 대략

80 여명이 뇌혈관 질환으로 사망하고 있습니다.

 

 

그리고 예전처럼 뇌혈관질환이 연세 많으신

노인 분들에게서만 나타난다고 생각하시는 건

큰 오산입니다.

 

열량이 높고, 염도가 높으며, 자극적인 음식을

주로 섭취하는 젊은 세대, 그 중에서도

규칙적이지 못한 생활 습관에 길들여져 있는

분들이라면 오늘 닥터 녹이 알려드리는

뇌혈관질환 예방법 지켜보셨으면 좋겠습니다.

 

우선 예방법을 알아 보기 전에 여러분 스스로의

상태가 어떤지를 먼저 체크 해 보셔야 합니다.

 

우리가 흔히 이야기 하는 혈압, 혈당, 혈중 콜레스테롤

등의 수치가 정상 수치인지 아셔야 합니다.

 

혈압 수치 - 120 미만

혈당 수치 - 100 미만

콜레스테롤 수치 - 200 이하

 

여러분 중 이 수치를 확인하신 분들이하면

일단 1차적으로 뇌혈관질환 으로부터는

안전하다 생각하시면 됩니다.

 

 

반대로 위에서 살펴 본 수치보다 오버가 된다면

사태의 심각성을 인지하시고 할 것은 하고

하지 말아야 할 것은 피하시면서 예방하시는

자세를 견지하시는 것이 필요합니다.

 

그럼 우리 건강을 위해 반드시 해야 할

예방법에는 무엇들이 있는지 살펴 보겠습니다.

 

 

뇌혈관질환 예방 필수

 

1. 비타민, 무기 섬유질이 풍부하게

함유 된 음식 섭취

2. 육고기(소, 닭, 돼지 등) 보다는

불포화지방산이 풍부한 생선 섭취

3. 하루에 적어도 30분 씩 꾸준하게 운동

4. 위 항목들을 지키면서 적어도

일 주일에 1회씩은 혈압, 혈당 등의 수치 확인

 

 

이번엔 피해야 할 것들에 대해 살펴 보면,

 

1. 자극적이고 열량이 높은 음식은 피한다.

2. 술, 담배는 절대 NO ! (백해무익합니다.)

3. 늦게 잠자리에 들지 않고 시간을 정해 취침

 

그리고 뇌혈관질환에 기저 질환인 고혈압, 당뇨,

고지혈, 동맥 경화 증 등을 앓고 있는 분들이라면

반드시 치료를 받으셔야 하는 점 명심 하시길 바랍니다.

 

 

우리의 건강을 위협하는 요소들을 제거하고

우리의 건강에 도움되는 요소들을 지키면서

뇌혈관질환 외에 다양한 질환으로부터

안전하고 자유로운 삶을 사시는 여러분들

되시길 닥터 녹은 오늘도 기도하고 응원합니다.