빈혈에 좋은 음식 챙겨 드세요!!

빈혈에 좋은 음식 챙겨 드세요!!

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다 :-)

 

머리가 어지럽고 핑~그르르 도는 증상을

자주 느끼시는 분들이 주로 앓고 있는 것이

바로 빈혈이란 녀석입니다.

 

이 빈혈은 우리 몸속에서 적혈구를 만드려면

철분이 필요합니다. 그런데 이 철분이

부족하거나 결핍 된 상황이 되면 헤모글로빈을

합성하는 것이 저하되어 철 결핍성 빈혈이

발생 할 수 있습니다.

 

 

그리고 흔히 빈혈 증상이라고 하면 어지럽고

머리가 아픈 것만 생각하시는 분들이 많은데

실제 빈혈을 앓고 계시는 분들은 그보다 더

많은 증상 때문에 힘 들어 하십니다.

 

우선 입 주변에 염증이 많이 생기고,

손,발톱이 얇아지고 쉽게 부러집니다.

또한 평소보다 피로감을 많이 느끼게 되고

뭘 먹은 게 없음에도 불쾌한 더부룩함을

자주 느끼게 됩니다.

 

 

그래서 빈혈을 예방하는 습관들이

필요한데 그 중에서도 빈혈에 좋은 음식

먹고 우리의 건강을 지키는 것이

굉장히 중요합니다.

 

그래서 오늘은 빈혈에 좋은 음식

빈혈을 극복하는 예방법에 대해

알아 보는 시간 가져 보도록 하겠습니다.

 

 

칼슘이 많다고 알려져 있는 멸치에는

타우린 이라는 성분도 풍부하여

체내 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤 수치를

감소 해주는 효과가 있으며, 높아진

혈압을 낮춰주기 때문에 깨끗한 피로

혈액순환이 가능해서 빈혈에 좋음 음식

이라고 잘 알려져 있습니다.

 

소화가 안 될 때 타 주시는 매실 청!

한 번즘은 다들 드셔보셨을 텐데요.

이 매실 역시 빈혈에 좋은 음식 으로

손색 없는 친구 입니다.

특히 몸 속에 독소와 노폐물을 몸 밖으로

배출 시켜주는 기능이 있어서 좋고

깨끗한 혈액이 원활하게 순환할 수 있도록

도움을 줍니다.

 

 

가격은 좀 나가지만 그래도 빈혈에 좋음 음식

이라고 하면 빠질 수 없는 소고기 !!

 

소고기에는 일반 육류보다 철분이

다양하게 함량되어 있어 위에서 살펴 본

철 결핍성 빈혈을 예방할 수 있습니다.

 

단, 너무 많이 먹으면 안 된다는 사실!

기억하셔야 해요 !!

 

 

그 외에도 비타민과 엽산, 철분이

풍부한 녹황색 채소 및 어류, 유제품 등의

음식들을 자주 섭취 해 주시는 것이 좋으며

 

커피나 녹차 같이 카페인이 많은

음식은 피해 주는 것이 좋습니다.

카페인이 우리 몸에 들어온 철분의

흡수를 막는 작용을 하기 때문입니다.

 

 

오늘 닥터 녹과 함께 살펴 본

빈혈에 좋은 음식

잘 보셨습니까?

 

모르고 먹을 때 보다 알고 먹으면

더욱 도움이 되는 음식들 !!

 

잘 챙겨 먹고 건강 챙기는 우리

닥터 녹 가족 여러분들 되셨으면

좋겠습니다.