혈액순환에 좋은 음식 먹고 건강해집시다

혈액순환에 좋은 음식 먹고 건강해집시다!!

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

우리 몸에서 혈액은 지대한 역할을 해주는

고마운 친구입니다. 각 부분에 영양소를

공급해주고 제대로 작동하고 기능할 수

있도록 힘도 나누어 주기 때문에 우리는 평소

이 혈액의 감사함을 알고 건강한 상태를 유지할 수

있도록 신경 써서 관리를 해줘야 합니다.

 

그러기 위해선 무엇보다 술, 담배를 멀리하고

운동을 부지런히 하는 것이 좋고 또 하나 하면

좋은 건 혈액순환에 좋은 음식 들을 꾸준하게

챙겨 드시는 것입니다.

 

 

그래서 오늘은 닥터 녹이 여러분들에게

혈액순환에 좋은 음식 알려 드리고

건강하고 원활한 혈액 순환 하실 수 있도록

도움을 드리도록 하겠습니다!

 

그럼 혈액순환에 좋은 음식에는 어떤 것들이

있는지 다 함께 살펴 보러 가보시죠!

 

 

혈액순환에 좋은 음식 1 : 양파

 

생으로도 먹고, 구워서도 먹고, 튀겨서도 먹는 양파 !!

양파는 혈액 순환 외에도 항암, 항염 등 우리 건강

전반적인 도움을 주는 음식으로 잘 알려져 있습니다.

 

일 권장 섭취는 하루에 4분의 1 쪽을 드시면 됩니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 2 : 표고 버섯

 

표고 버섯에는 혈액 순환 개선과 콜레스테롤 수치를

감소 시키는데 효과가 있는 레티신 성분이 풍부하게

들어 있기 때문에 섭취해 주시는 것이 좋으며,

고혈압 환자 관리에도 효과가 있고 당뇨가 있는 분들께

많이 권장하는 음식입니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 3 : 감자, 고구마(Feat. 다양한 채소들)

 

감자와 고구마에 풍부하게 함유 되어 있는 칼륨과

식이 섬유 성분들은 혈액 속에 콜레스테롤이나

중성 지방 등을 그대로 흡수 하기 때문에 혈액 순환 개선에

도움을 줍니다. 또한 각종 다양한 채소들에 함유 된

비타민 성분 역시 원활한 혈액 순환을 도와줍니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 4 : 귤

 

귤에 비타민이 풍부하다는 것은 잘 알고 계시죠?

게다가 귤 껍질을 제거하면 보이는 흰색 실 같은 것 아시죠?

그 흰색 실이 섬유 줄기인데 귤에 있는 섬유 줄기는 우리 몸속에

모세혈관을 강화시키는 기능이 있습니다.

모세혈관이 건강하다는 것은 우리 몸 곳곳에 혈액이

잘 전달 된다는 뜻이며, 원활한 혈액 순환까지 가능하다는 것입니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 5 : 올리브 오일

 

혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 되는 올레인산이라는

성분이 올리브 오일에 풍부하게 함유 되어 있기 때문에

맑은 혈액 상태를 유지 할 수 있습니다.

 

하지만 말 그대로 오일이기 때문에 너무 많이 섭취하면

체중이 증가할 수 있기 때문에 다량 섭취는 금물!!

적당히 드시는 것이 좋으며 하루 권장량인 두 스푼 정도만

드시는 것이 좋습니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 6 : 녹차

 

혈액이 건강하기 위해서는 혈중 콜레스테롤 수치나

또는 혈당의 수치를 낮게 하는 것이 중요한데

녹차에 카테킨이란 성분이 모두 낮춰주기 때문에

좋지만 녹차에는 카페인 성분도 많아서 많이

드시는 것보다는 하루에 두 잔 내외로 드시는 것이

좋습니다.

 

 

닥터 녹과 함께 알아 본 혈액순환에 좋은 음식

여섯 가지 음식 잘 보셨습니까?

 

나는 아직 건강하다고, 나는 아직 젊다고 해서

괜찮다 생각하지 마시고 건강은 건강할 때

챙겨야 한다는 마음으로 미리 미리 챙기셨으면

좋겠습니다!!

 

언제나 여러분의 건강한 하루와 그보다

더욱 밝은 미래를 응원하는 닥터 녹 이었습니다.