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녹십초 : 건강창고

겨울철 운동 가이드 닥터 녹을 따라해보세요

겨우철 운동 가이드 닥터 녹을 따라해보세요!!

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

각자 개인차가 조금씩 있겠지만 새해가 밝으면

누구나 다짐하게 된다는 것이 있습니다.

 

바로 다이어트 입니다.

 

그리고 다이어트를 위해 식단도 새로 짜고

생활 습관도 개선하기 위해 노력하십니다.

거기에 가장 중요한 운동 계획까지 말입니다.

 

그런데 대부분 작심 삼일로 끝나게 되는 경우가

다반사인데 왜 그럴까요?

 

계획을 처음부터 너무 타이트하게 잡기 때문인데

오늘 알아 볼 겨울철 운동 가이드 하나만 알아도

오래 유지하고 지속될 수 있는 다이어트를 하실 수 있습니다.

 

 

퀘스천!!

 

다이어트 시

겨울철 운동 가이드 왜 중요할까요?

 

바로 우리 몸에서 그 이유를 찾을 수 있습니다.

 

그럼 닥터 녹과 함께 겨울철 운동 가이드 살펴 보고

실패가 적은 다이어트 하시길 바랍니다.

 

 

겨울철 운동 가이드 첫 번째!!

여러분은 운동 선수가 아닙니다.

 

메번 운동의 생활화, 습관화가 중요하다는

말씀을 강조했기 때문에 닥터 녹이 얼마나

운동을 중요하게 생각하는지 잘 아실겁니다!

 

그런데 여기서 얘기하는 운동은 몸짱이 되거나

근육을 뽐내기 위해 하는 운동이 아니라

우리 스스로 건강해질 수 있는 운동입니다.

 

무거운 웨이트로 무리하게 운동을 하면

근육에 무리가 가기 때문에 최대한 가벼운 운동부터

시작하시는 것이 바람직합니다.

 

 

겨울철 운동 가이드 두번째 !!

TPO에 구애받지 말아라!!

 

우리는 운동을 하면서 너무나도 많은 것들에

휘둘리게 됩니다. 우리의 건강을 위해 운동을

계획하신다면 시간, 장소, 때 는 무시하셔도

됩니다. 언제든지 운동할 수 있는 상황만

갖춰진다면 틈틈히 하시는 것이 좋기 때문입니다.

 

닥터 녹도 꾸준히 운동을 해왔지만 구색 맞춰

운동하려는 사람치고 오래하는 걸 보지 못했습니다.

 

 

겨울철 운동 가이드 세 번째!

어렵다 생각하지 말고 긍정적 마인드로!

 

한, 두달 해서는 괄목할만하게 좋아지는

부분은 없으나 그 변화는 우리 몸 속

내부에서부터 천천히 일어납니다.

 

그런데 눈에 띄게 좋아지는 것이 없으니

덜컥 불안해집니다. 그러다 보면 동기가

줄어들게 되고 하고자 하는 의지까지

꺾이게 됩니다.

 

그러므로 몸 속에서 서서히 변화되는

느낌을 오롯하게 느끼시고 눈에 직접적으로

보이는 것이 없다 하더라도 불안해하거나

역시 운동은 어려워 라는 부정적인 생각도

하지 마시고 오직 긍정적인 생각과 자세로

꾸준하게 운동을 해 나가시길 바랍니다.

 

 

겨울철 운동 가이드 마지막!

전문가에게 상담 받으세요!!

 

잘못 된 운동 상식을 가지고 오래하게 되면

그것이 몸에 박혀 나중에는 고치기도 어렵습니다.

그러면 같은 힘을 쓴다 가정했을 때 바른 자세나

방법으로 할 경우 더욱 효과가 있는 것을

편한 자세로 하고, 잘못 된 방법으로 할 경우

더디게 나타날 수 있기 때문입니다.

 

반드시 그 때 그 때 마다 체크하고 확인하셔서

올바른 방법으로 운동하시길 바랍니다!

 

 

오늘은 여러분과 함께 겨울철 운동 가이드

방법에 대해 이야기 나눠 봤습니다.

 

운동을 매일 해야하고 많이 해야한다는

고정관념에서 벗어나 내 몸에 도움이

되고 효과가 나타나는 방법을 찾아 지혜롭게

운동하시는 여러분들 되시길 기도합니다!!

 

언제나 여러분의 건강한 하루와 그보다 더욱

밝은 미래를 응원하는 닥터녹이었습니다!