비타민D 결핍증상 생각보다 무섭습니다

비타민D 결핍증상 생각보다 무섭습니다!!

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

기본적으로 공급되어야 할 것들이

정상적으로 공급 되지 않고 부족하여

결핍 현상이 일어났을 때 우리의 몸은

이상 증상을 보이게 됩니다.

특히 실내에서만 활동하는 근로자들이나

일조량이 줄어드는 시즌이 되면서

비타민D 결핍증상으로 고생하시는 분들이

많아 지신 것 같습니다.

 

 

중요치 않게 생각했던 부분이 생각 외로

굉장히 중요하고 밀접한 관계를 맺을 때

우리는 당황스럽고 놀랍기도 하지만 절대

그러지 마시길 바랍니다. 바로 여러분 곁에

닥터 녹이 함께 하기 때문입니다!!

그래서 오늘은 여러분과 비타민D 결핍증상에 대해

함께 이야기 나눠 보는 시간 갖도록 하겠습니다.

 

 

우선 신체적 증상으로는 뼈가 약해져서

잘 부러지고 살짝 넘어져도 크게 다치기

쉽습니다. 그리고 골다공증이 있는 분들은

증상이 더 악화 될 수 있습니다.

 

그리고 관절이나 근육의 상태 역시 약해져

활동의 제한이 생길 수 있으며 운동 시에도

조금만 무리해도 크게 다칠 수 있는 상황을

초래하게 됩니다.

 

 

그 외에도 비오듯 땀을 흘린다던지

면역 체계가 무너질 수 있습니다.

게다가 비타민D 결핍증상은 우리의 감정과

기분에도 큰 영향을 미치게 되는데 이는

세로토닌이라는 호르몬이 부족해지기 때문입니다.

 

그래서 기쁘다가도 갑자기 우울해지는 조울증

증세를 경험 할 수 있고 무기력한 기분이 들어

만사가 귀찮고 하기 싫어지는 감정 떄문에

많이 힘들어 하시게 됩니다.

 

 

그럼 비타민D 결핍증상은 어떻게 극복 할 수

있을까요??

가장 좋은 방법은 하루에 30분 이상 햇빛을

쬐 주는 것입니다.

보통 비타민이라는 성분은 우리 몸에서 자체적으로

생산 해 내는 것이 어려워 음식 섭취를 통해 부족한

비타민을 채우는 방식이지만 유일하게 체내에서

자체 생산 가능한 것이 바로 비타민 D 인데 이것은

햇빛을 통해 충족할 수 있습니다.

 

 

 

하지만 위에서도 말씀 드렸듯이 일조량이 줄어드는

겨울이 되면서 하루에 30분 이상 햇빛쬐는 것이

어렵기 때문에 음식 섭취를 통해 비타민 D를 조달 할 수

있는데 이 땐 등 푸른 생선과 유제품 등을 섭취 해

주시면 좋습니다.

 

 

비타민D 결핍증상이 심화 될 경우 면역력 약화로

암 발병까지 유발 할 수 있으니 우리 닥터녹 가족

여러분들은 점심 식사 후 가볍게 회사 주변을

돈다든지 혹은 비타민 D가 풍부하게 들어 있는

음식들을 섭취하시길 바랍니다.

 

 

별거 아니라고 생각하실 수도 있지만 비타민D

결핍증상이 이렇게 우리의 건강을 위협한다는

사실 기억하셨다가 닥터 녹 가족 여러분들의

건강을 지켜나가시는데 큰 도움이 됐으면 좋겠습니다.

 

언제나 여러분의 건강한 하루와 그보다 더욱

밝은 미래를 응원하는 닥터 녹 이었습니다.