당뇨 식이요법 알아두시면 좋습니다

당뇨 식이요법 알아 두시면 도움이 됩니다.

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

요양병원에서 근무를 하다 보면 건강에 관련 된

궁금증을 해결하기 위해, 혹은 관심이 많아서거나

건강을 지키기 위하여 여러가지 다양한 부분들을

문의하시는 분들이 많이 있습니다.

 

그리고 그 중에서 당뇨, 고혈압, 동맥 경화 등에

질환에 대해 식이요법, 관리 방법 등을 물어보는

분들이 많으신데 말씀을 드리면서 생각해보니 우리

닥터 녹 가족 여러분들도 알고 계시면 도움이 될 것

같아 오늘의 이야기를 준비해봤습니다.

 

 

오늘의 이야기는 많은 건강 관련 이야기 중에서도

알고 계시면 반드시 도움이 될 당뇨 식이요법 관련

이야기로 준비해봤습니다.

 

모쪼록 여러분들께 도움이 되고 유익한 정보로

유용하게 쓰여지길 바라면서 당뇨 식이요법 이야기

시작해보도록 하겠습니다.

 

 

먼저 당뇨병에 대한 정의에 대해

살펴 보도록 하겠습니다.

당뇨병은 체 내에서 활발하게 일어나야 하는

대사 활동들이 인슐린이 분비되는 것이 부족해지게

되면서 혈중 포도당 수치가 높아지는 증상입니다.

당뇨 식이요법 분들께서는 무작정 인슐린

분비만 높여주면 되는거 아냐? 라는

생각을 하시지만 이런 생각은 금물입니다.

당뇨병을 이겨내기 위해서는 다양한

방법의 주의 사항들이 필요합니다.

 

 

그래서 계획적이고 철저한 당뇨 식이요법이 필요합니다.

단순히 먹는 종류에만 국한 되는 것이 아니라

음식 섭취 시간을 규칙적으로 정하고 다양한

음식 군을 적정량으로 드시는 것이 중요합니다.

 

그리고 명확한 목표가 있어야 합니다. 단순하게

당뇨 식이요법 따라만 하면 되겠다 가

아니라 혈당 수치 및 혈압, 콜레스테롤 수치를

낮춰야 하는 목표 수치를 설정하시길 바랍니다.

 

 

목표 수치는 다음과 같이 잡아 보시길 바랍니다.

 

일단 공복 혈당 수치는 항상 90~130mg/dL 로

유지 해 주시는 것이 첫 번째 목표 입니다.

 

두 번째는 130/80mmHg 이하로

혈압 상태를 유지 할 수 있도록 목표를

잡으시는 것이 좋습니다.

 

세 번째는 저밀도 콜레스테롤, 고밀도

콜레스테롤 수치, 그리고 중성지방 수치입니다.

 

 

저밀도 콜레스테롤 수치는 100mg/dL 이하로

유지 해 주시고, 고밀도 콜레스테롤 수치는

40mG/dL 이상으로 유지 해주시는 것이 좋습니다.

 

또한 중성지방 수치는 150 아래도 유지 해 주시는 걸

목표로 잡는 것을 권해드립니다.

 

 

앞서 말씀 드린 당뇨병에서 좀 더 안전해질 수 있는

세 가지 항목을 항상 유념하시어 당뇨 식이요법

실천 하실 때 도움이 되시길 바랍니다.

당뇨 식이요법 첫 번째는 고칼로리, 고열량, 기름 지고

지방기 가득한 음식보다는 저열량, 저지방 위주에

식단 관리가 필요합니다.

 

 

위에서도 말씀 드렸지만 당뇨병에

걸리 게 될 경우 다른 성인병에

걸릴 확률이 높아지는데 이 중 가장 많이

발병 되는 것이 바로 동맥 경화입니다.

이 동맥 경화는 뇌졸중, 심장병.. 더 나아가서는

중풍이나 치매로 까지 연결 될 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 동맥 경화에 원인이 되는 기름진

고지방 음식은 피하고 저열량 음식들 위주로

섭취 해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

당뇨 식이요법 두번째는 저염식으로 음식을

조리 해 주시는 것입니다.

 

기름지고, 고지방에 음식이 동맥 경화와 관계가

깊다면 고염식은 고혈압에 직결 되기 때문에

혈압 관리와 당뇨 관리를 위해서는 소금이

적게 들어간 저염식 조리 방법 및 섭취가 필요합니다.

 

 

당뇨 식이요법 세번째는 평소에 섬유소가 풍부하게

들어있는 음식들을 섭취 해 주시는 것이 좋습니다.

 

섬유소가 많이 들어있는 음식들은 혈당과 콜레스테롤

수치 관리를 해주는 최고의 약이기 때문입니다.

 

그렇기 때문에 당뇨 식이요법 분들께서는

섬유소가 풍부한 현미를 많이 드시길 바랍니다.

 

 

오늘은 여러분들과 함께 당뇨 식이요법 분들께서

주의하셔야 할, 반드시 지켜야 할 내용에 대해

살펴 보았습니다.

 

이 외에도 체중 관리나 금주도 포함 되니

항상 긴장의 끈을 놓지 마시고

당뇨병을 이겨내시길 바라겠습니다!

 

언제나 여러분의 건강한 하루와 그보다 더욱

밝은 미래를 응원하는 닥터 녹이었습니다.