뇌를 건강하게 하는 수면

 

 

안녕하세요 Dr.녹입니다 :)

 

건강을 챙기는 방법들은 알려진 것이 너무나 많고 다양합니다.

하지만 건강을 챙기는 방식중에서도 가장 기본적이면서 안지켜지는 것이

바로 수면, 식사 입니다. 그렇다면 그 둘중에서도 가장 중요한 수면의 종류에 대해서

알아보고자 합니다. 수면은 어떠한 역할을 하며 우리몸에는 어떠한 작용을 하는지에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

- 수면의 적정시간

 

미국의 한 수면재단에서 제안하는 수면 시간표를 보면 각 연령 별로 제안하는

적절한 수면시간이 다릅니다. 만 3~5세의 경우에는 10시간 에서 13시간이 추천 수면시간이며

초등학생의 경우는 9시간에서 11시간입니다. 하지만 이렇게 지키지 못하는 아동들이

많은 것으로 조사되었으며 다른나라에 비해 우리나라가 특히나 잠이 부족한걸로

조사되었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

그렇다면 뇌를 건강하게 하는 수면은 과연 어떤 효과를 미치는지 알아보겠습니다.

 

 

 

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- 수면의 역할

 

1. 성장 촉진

2. 심장 기능

3. 체중 영향

4. 면역성 증진

5. 주의 집중시간 향상

6. 학습 증진

 

 

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이처럼 수면은 몸에 필요한 활동들에 대해서

도움을 주기 때문에 하루에 적정시간 이상의 충분한 수면이 필요합니다.

 

 

 

 

성장호르몬은 아동들이 깊은 수면에 있을 때 분비하게 되며 충분한 수면이 있어야 발생합니다.

심장가능의 경우 수면이 충분한 경우 호르몬의 순환을 방지하는 혈관손상을 최소화 할 수 있습니다.

수면이 적으면 적을수록 비만일 확률이 높다고 조사되었습니다.

면역력에 깊게 관여하는 것은 싸이토킨이라는 단백질인데 오직 수면시간에서만 생성이 가능합니다.

아동들은 수면중에 배우고 학습합니다.

 

위와 같은 이유로 충분한 수면은 꼭 필요합니다.

 

 

 

 

언급된것과는 별개로 피부미용과도 관계가 많으며 사람이 수면이 부족하게 되면

온갖 질환에 걸릴 위험성이 커집니다. 단지 안정을 취하고 약간의 휴식을 취하는 수면의 의미가 아닌

그 수면이 가진 의미는 훨씬 여러가지며 다양합니다. 뇌가 건강하게 하는 수면,

충분한 수면을 통해 건강을 챙기시길 권장해 드립니다.

 

 

더 건강한 대한민국을 위해서 Dr.녹은 더 노력하겠습니다.