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녹십초 : 건강창고/Dr.녹 건강 지식IN

무릎관절에 좋은 운동 해 볼까요? 안녕하십니까 Dr.녹입니다. :) 비가 주륵 주륵 내리는 주말 오후입니다. 이렇게 비가 내리는 날이면 어르신들께서 하시는 말씀이 있습니다. "아이고 삭신이야", "아이고 무릎이야" 아마 여러분들께서도 많이 들어 보셨고 아마도 비 오는 날 관절 주변이 시큰 시큰 거리는 걸 느껴 보신 분들도 있으실겁니다. 그래서 오늘은 무릎관절에 좋은 운동에 대해 함께 알아 보려고 합니다. 일단 집에서도 가볍게 할 수 있는 무릎관절에 좋은 운동은 바로 고관절 운동이라 하여 고관절 - 무릎 관절 - 발목 관절 까지 단련 시키고 유연성을 높여 주는 운동으로 원활할 혈액 순환으로 인하여 하체 관절 건강에 도움을 줍니다. 그리고 걷기 운동 역시 무릎 관절에 도움이 되는 운동입니다. 적어도 일 주일에 3~4회 정도 하시는 것이 좋으.. 더보기
면역력에 좋은 음식 알아 봅시다 안녕하십니까 Dr.녹입니다. :) 작년 이맘 때즘이었던 것으로 기억합니다. 중동호흡기면역증후군 메르스로 인하여 나라 전체가 떠들썩 했던 것을 말입니다. 사실 초기 대응만 잘 했더라면 그 정도로 피해가 심각했을까 하는 안타까운 마음도 있지만 앞서 있었던 상황들을 교훈 삼아 다시는 그런 마음 아픈 사건이 일어나지 않았으면 좋겠습니다. 그래서 닥터 녹이 준비한 순서는 면역력에 좋은 음식에 대한 이야기입니다. 우리 다함께 면역력에 좋은 음식 먹고 조금 더 튼튼해져 볼까요? 항암, 항염 식품하면 양파와 더불어 언제나 빠지지 않고 나오는 마늘은 면역력에 좋은음식입니다. 마늘에는 유화아릴이라는 성분이 풍부하게 들어있는데 이것이 알리신으로 바뀌면서 몸 속에 세균이나 바이러스 악성 물질들을 제거해주는 효과도 있습니다. .. 더보기
야외 활동 시 안전 사고 예방법 안녕하십니까 Dr.녹입니다. :) 요즘 날씨가 정말 좋습니다. 닥터 녹도 이번 주말에 청계산과 과천 어린이 대공원에 다녀왔는데 많은 행락객들이 모여 발 디딜 틈이 없을 정도로 나들이 나온 분들이 많았습니다. 하지만 이 때 주의 하셔야 할 것은 안전 사고에 대한 자각이라 생각합니다. 뜻하지 않은 곳에서 발생하는 안전사고는 말 그대로 생각지도 않은 곳에서, 상황에서 발생하기 때문에 더 당황스러워 제대로 된 대처를 못 할 수 있습니다. 그래서 오늘 닥터 녹이 여러분들께 야외 활동 시 안전 사고 예방법에 대해 알려 드릴까 합니다. 연휴가 끝나면 항상 속상한 것이 바로 손목이며 발목이며 이유는 다르지만 아픈 곳은 비슷한 분들이 병원에 너무 많이 오신다는 것입니다. 안전 사고라는 것이 누구의 잘못도 아니라지만 조금.. 더보기
환절기 감기 예방 어떻게 하는 것이 좋을까요 안녕하십니까 Dr.녹입니다. :) 추웠던 겨울이 지나고 봄으로 바뀌는 환절기가 되면서 여기 저기서 들려 오는 훌쩍 훌쩍 소리에 닥터 녹은 마음이 너무 아픕니다. 모든 분들이 언제나 건강하셨으면 하는 마음에 항상 기도하고 응원하는데 아직은 제 정성이 많이 부족했나 봅니다. 오늘부터라도 더 열심히 기도하고 응원하도록 하겠습니다. 그래서 오늘은 환절기만 되면 감기에 걸리는 분들을 위해 환절기 감기 예방 방법에 대해 준비해 봤습니다. 여러분들과 함께 감기를 예방하는 방법에 대해 이야기 해 볼 까 합니다. 사실 누구나 다 아는 이야기, 하지만 쉽게 실천하지는 못하는 이야기 그래도 닥터 녹이 전하는 환절기 감기 예방 하는 방법 오늘부터 실천하셨으면 좋겠습니다. 말 그대로 정말 아침 출근길 많은 분들께서 기침을 하거.. 더보기
봄철 피로 증후군 증상 도대체 무엇이냐 안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :) 포근한 봄바람이 우리의 몸을 감싸고 답답한 일상에서 벗어나 볕 좋고 공기 좋은 곳으로 훌훌 떠나고 싶은 심정은 굴뚝같지만 현실은 그러지 못한다는 것에 아쉽지만 그래도 여러분과 블로그로 만날 수 있다는 기쁨으로 위안삼는 닥터 녹입니다. ^^ 오늘 여러분과 함께 이야기 나누고 싶은 주제는 1년 365일 언제나 그렇지만 유독 봄만 되면 더 나른해지고 자도 자도 피곤해지는 봄철 피로 증후군 증상에 대한 것입니다. 그럼 우리 모두 다함께 봄철 피로 증후군 증상에 대해 알아 보고 이번 봄은 쌩쌩하게 보낼 수 있도록 해볼까요? 사실 말이 거창 해 봄철 피로 증후군 증상이라 이야기 하지만 우리는 이미 오래 전부터 춘곤증이라는 단어로 사용했을 정도로 오랜 시간 우리를 괴롭혀 왔습니다... 더보기
대사증후군 원인 도대체 무엇일까 안녕하십니까 Dr.녹입니다. :) 오늘 여러분들과 함께 이야기 나눌 주제는 대사증후군 원인에 대한 이야기 입니다. 최근 대사증후군으로 인하여 각종 질환으로부터 고통 받고 고생하는 분들이 증가하면서 대사증후군을 예방할 수 있는 방법과 대사증후군 원인을 밝혀 내기 위한 움직임이 활발하게 이루어지고 있습니다. 그럼 우리 다함께 대사증후군 원인에 대해 살펴 볼까요? 사실 대사증후군 원인은 명확한 발병 원인을 꼽을 수는 없지만 보편적인 원인으로는 잘못 된 식습관과 운동부족을 꼽고 있습니다. 비만, 고혈압, 내당능장애 등에 여러 질환이 수반 될 수 있는 위험성 높은 대사증후군은 과거 우리 나라 식습관, 식생활에는 전혀 위협 받지 않는 질환이었으나 최근 서구화 되어가고 있는 식생활로 인하여 고열량, 고지방 음식을 섭.. 더보기
면역력 강화 어떻게 하면 될까요? 안녕하세요 Dr.녹입니다. :) 날씨가 점점 훈훈해지면서 봄을 기대해 봤지만 어제 오늘 눈이 내리면서 다시금 온도가 내려갔습니다. 하지만 조만간 만물이 소생하는 봄이 찾아 올 것이며 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기도 찾아 올 것입니다. 겨울 - 봄, 가을 - 겨울로 넘어 가는 환절기에 감기, 몸살 등의 증상을 연례 행사처럼 겪는 분들이 많으신데 그래서 오늘은 다가오는 환절기!! 면역력 강화에 대한 이야기를 나눠 보도록 하겠습니다. 면역력 높이는 방법 첫 번째는 여유 있는 휴식을 통해 우리 몸에 배터리를 충전 해 놔야 합니다. 우리가 하는 착각 중에 하나가 몸이 허하거나 기력을 보충 해야 할 때 먹는 것으로만 그 기능을 수행하려는 것입니다. 보양식이나, 보약 등이 원기 회복에 도움이 안 된다는 말씀은 아니.. 더보기
고지혈증에 피해야할 음식은? 안녕하세요 Dr.녹입니다. :) 2016년 병신년 새해는 잘 맞이 하셨는지요! 올 한 해 여러분들께서 계획하고 생각하시는 모든 것들이 무탈하게 이루어지는 최고의 한 해가 되기를 간절히 기도하고 바랍니다. 오늘 여러분들과 함께 이야기 나눠 볼 주제는 바로 고지혈증에 피해야할 음식에 대한 것 입니다. 송년회다 망년회다 해서 많은 모임들이 끝나고 이제 우리 몸을 다시 한 번 돌아 봐야 할 이 때!! 닥터 녹이 알려 드리는 고지혈증에 피해야할 음식과 식이 요법 잘 보시고 그대로 실천 하시길 바랍니다. 먼저 고지혈증을 예방하거나 혹은 고지혈증으로 고생 하시는 분들께서 반드시 지켜야 할 식이요법을 알아 보도록 하겠습니다. 1. 일일 지방 섭취 제한 2. 고른 영양소로 구성 된 식사 3. 음식 조리 시 소금 사용 제.. 더보기
가벼운 스트레칭으로 건강 지키세요 안녕하십니까 Dr.녹입니다. :) 추운 날씨에 나도 모르게 절로 움츠러들게 되는 겨울!! 뭘 해도 금방 지치고 힘이 드는 이 겨울을 어떻게 하면 생기 있고 활기차게 보낼 수 있을까요? 그 정답은 바로 꾸준히 계속 해서 움직여 주시는 것입니다. 그렇다고 매 번 밖에 나가서 운동하기는 너무 춥고! 그래서 오늘 준비 한 이야기는 여러분들께서 밖에 나가지 않고 실내에서도 충분히 할 수 있는 가벼운 스트레칭입니다. 그럼 실내에서는 어떤 스트레칭을 어떤 순서로 하는 것이 좋을지 다함께 살펴 보도록 하겠습니다. 처음 동작은 왼 쪽 팔을 오른 쪽으로 당기면서 시선은 왼쪽을 바라봐 주시면 됩니다. 이 동작은 목, 어깨, 등, 팔 등을 자극 해 주는 스트레칭으로 장시간 책상에 앉아 있다보면 몸이 뻐근 할 때 해 주면 좋은.. 더보기
뇌졸중의 종류와 원인 안녕하세요 Dr.녹입니다. :) 오늘 인천에 한 요양병원에서 안타까운 사건이 일어나 닥터 녹은 오후 내내 해당 병원에 계시는 환자분들과 의료진, 직원들이 무사하기를 계속 기도했습니다. 다행히도 인명피해 없이 마무리가 되어 얼마나 다행인지요. 모쪼록 이번 사건으로 인하여 환자 분들과 병원 직원 분들 놀란 가슴 진정 시키시길 바랍니다. 오늘은 닥터녹과 함께 뇌졸중의 종류와 원인에 대해 살펴 볼텐데요. 뇌졸중의 종류와 원인에 어떤 것들이 있을지 다함께 출발!! 뇌졸중이라는 것은 뇌혈관 장애로 인하여 찾아오는 장애, 질환 등을 통틀어 이르는 말로써 우리 뇌는 원활한 혈액 순환과 영양소 순환이 되면서 제 기능을 할 수 있는데 갑자기 찾아오는 순환 장애로 인하여 정신을 잃거나 의식을 잃어 쓰러지거나 신체 기관이 마.. 더보기

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