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녹십초 : 건강창고

비만 예방&다이어트를 위한 음식 궁금점 안녕하세요 D.r녹 입니다 :) 다이어트를 시작하시는 분들을 보면 음식에 많은 신경을 쓰시곤 합니다. 사실 다이어트는 음식 관리가 매우 철저해야 효과를 볼 수 있고 음식 관리와 함께 규칙적인 운동으로 충분히 감량을 하실 수 있는데요. 비만 예방과 함께 다이어트에 있어 음식을 선택하는데 많은 분들이 궁금해 하실 부분을 알려드리고자 합니다. 참고하셔서 보다 건강하게 비만 예방을 하시고 다이어트에 성공 하시길 바랍니다 ^^ * 채소가 건강에도 좋도 다이어트에도 좋다고 알려져 있는데 무작정 많이 섭취해도 될까요? 물론 채소가 건강에도 다이어트에도 아주 좋은 영향을 미치는 것은 사실입니다. 하지만 하루 세끼를 채소로만 섭취해서는 안되는데 그 이유는 채소의 경우 열량이 매우 낮은 식품으로 다이어트에는 많은 도움을 .. 더보기
편식이 생기는 이유 알고 계세요? 안녕하세요. D.r녹 입니다 :) 우리 사랑하는 아이가 편식을 할 경우.. 어쩔줄 몰라하시는 부모님을 많이 볼 수 있는데요. 사실 편식은 편식을 하지 않았던 아이들에게도 생길 수 있습니다. 부모님들이 편식이 생기는 이유에 대해서 잘 아시고 대처 하셔야 아이가 편식을 하지 않도록 유도할 수 있는데 편식을 바로 잡지 않는다면 청소년기, 성인이 되어서도 쭉 편식 할 수 있기 때문에 바로 잡아주셔야 합니다. 이번 시간 편식이 생기는 이유에 대해서 알려 드릴테니 참고하셔서 도움이 되시길 바랍니다. 편식이 생기는 이유? * 이유기에 형성된 미각. 이유기에 단맛이 있는 이유식만 섭취하도록 하신다면 다른 맛을 배우기 전에 단 맛에 습관이 밸 수 있습니다. 다른 맛을 배울 기회 조차 없이 단 맛에 빠져버리면 아이가 성장.. 더보기
뇌진탕 종류를 알려드려요 ^^ 안녕하세요 Dr.녹 입니다 :) 드라마나 영화에서 또는 주변에서 뇌진탕의 위험도에 대해 많이 들어보셨을 것이라 생각합니다. 작은 충격에도 뇌진탕 증상이 나타날 수 있기 때문에 머리는 부딪히지 않도록 항상 주의해 주셔야 하는 부분이죠. 뇌진탕이라 하는 것은 어떠한 물리적인 충격으로 인하여 다발적인 신경 세포들의 기능이 상실되어서 뇌 기능의 감소 / 소실된 상태를 이야기 합니다 이 뇌진탕도 종류가 있다는 것을 알고 계신가요?? 이번시간 뇌진탕 종류에 대해 D.r 녹이 자세하게 알려드리고 하니 참고하시길 바랄게요 ^^ 뇌진탕의 종류 * 외상성 지주막하 출혈 두부 손상 후에 가장 흔하고 먼저 관찰되는 것으로 뇌출혈의 일종으로도 볼 수 있습니다. 뇌지주막 아래를 지나는 작은 피질정맥 손상으로 발생하게 되는데 임상.. 더보기
여름철 건강관리법 무더운 여름 ! 더욱 건강하게! 안녕하세요 D.r 녹 입니다 :) 봄의 계절이 온지 엊그제 같은데 벌써 여름을 맞이할 준비를 해야 할 때인 것 같습니다. 여름도 역시 더욱 건강하게 나기 위해서는 무엇보다 무더운 여름을 어떻게 대비 해야 할지, 건강관리법을 숙지 하고 계셔야 할 텐데요! 여름철 건강관리! D.r녹이 알려드릴테니 꼭 기억하시고 보다 건강한 여름을 보내시길 바래봅니다 ~!!! 여름철 건강관리법 기본 숙지 사항! * 충분한 숙면. 여름철이 오면 여러분들도 느껴보셨겠지만 높은 온도로 인해 신체가 금방 피로감을 느끼고 지치게 됩니다. 더위를 많이 타시는 분들은 밤에 열대야 현상으로 인해 잠을 잘 못드시는 분들도 계시기 마련인데요. 더욱히 여름철에는 충분한 숙면이 매우 중요한데 오후에 약 30분 정도 숙면을 취하게 되면 밤에 더욱 .. 더보기
금연에 좋은 음식 금연하세요 ! 안녕하세요 ! D.r 녹 입니다! : ) 담배는 우리 몸에 얼마나 안좋다는 것을 아마 많은 분들이 알고 계실 것입니다.! 뿜는 연기 속에는 무려 약 5천가지의 유해 물질이 포함되어 있습니다. 담배를 끊고자 하지만 금단 현상은 물론이고 약 일주일에서 한달동안은 담배생각이 많이 나실텐데요 금연에 좋은 음식을 참고하셔서 담배생각을 줄임과 동시에 우리 건강에 좋은 음식들을 섭취하셔서 보다 건강한 삶을 만들어 보시길 바랍니다 ^^ 금연에 좋은 음식. 어떤 음식이 있을까요? - 등푸른 생선! 흡연을 통해서 우리 신체에 치명적인 영향을 미친 장기들이 있기 마련입니다. 때문에 우리 인체 해독작용을 도와주는 간 기능이 상당히 손상되어 있는 경우가 많이 있는데 간 기능의 회복을 도와주며 독소도 함께 배출해 주는 등푸른 생.. 더보기
피로 해소 방법 생활패턴부터 바꿔보세요! 안녕하세요 Dr.녹입니다! :) 하루하루 시간이 참 빨리 가는데 각자 맡은 바 임무를 다하시느라 몸에 피로가 쌓이는 것도 모르고 많이 고생하실 여러분들을 위해 좋은 정보를 드리고자 합니다. 앞만 보고 달리시는 여러분들도 편안한 휴식을 꼭 취해주셔야 하는데요. 피로가 누적됨에 따라 신체적으로나 정신적 으로나 많이 힘드실 수 있기 때문에 피로가 누적되지 않도록 건강한 생활 습관을 익혀 주셔야 합니다. 피로 해소 방법, 만성피로를 이길 수 있는 방법! 어떤 것들이 있을까요?~ 피로를 이길 수 있는 생활 습관.! 피로가 누적됨을 느끼실 때에는 꼭 편안한 휴식을 취해주셔야 합니다. 편안한 휴식을 취하심에도 불구하고 피로가 누적된다 라고 하는 것은 만성 피로를 의심해 보실 수 있는데 피로감과 동시에 두통, 우울증,.. 더보기
당뇨환자의 식사 주의사항은? 안녕하세요! Dr.녹입니다! ;) 중풍 등의 위험요인이 되는 당뇨병! 당뇨병은 꾸준히 관리해줘야 하는 질병인데요. 이런 당뇨병을 관리 및 치료하는데 있어 가장 중요한 부분은 식이요법입니다! 정말 다양한 음식을 적절한 양만큼 규칙적으로 먹는 것이 가장 좋은 방법이긴 하지만, 당뇨환자이기 때문에 식사 시 주의사항을 잘 지켜가며 드셔야 합니다! 오늘은 Dr.녹과 함께 식사 주의사항에 대해 알아보도록 해보겠습니다! Check. 당뇨환자의 식사 주의사항은 무엇이 있을까요? 당뇨환자의 식사 요법은 치료에 있어 정말 중요합니다! 일단 표준 체중으로 돌아갈 수 있도록 식단을 조절하는 것이 좋으며, 그렇게 식단을 조절해가면서 균형 잡힌 영양소로 섭취할 수 있도록 식사 내용의 균형을 유지하는 것이 좋습니다! 하지만 우리가.. 더보기
피로해소방법!! 만성피로 극복 생활습관 ;) 안녕하세요! Dr.녹입니다! ;) 월요일이었던 적이 엊그제 같은데 벌써 목요일입니다. 시간가는 줄 모르게 바쁘게 생활하다 보면 자연스럽게 피곤해지는데요. 틈틈이 휴식을 취하고 잠을 자도 언제나 몸이 무거울 때, 원인 모를 피로가 계속 된다면 만성피로일 가능성이 높다고 해요! 오늘은 만성피로에 대해 살펴보고 피로해소방법, 만성피로 극복 생활습관에 대해 알아보겠습니다! Check. 만성피로?? 만성피로 극복 생활습관은!? 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않을 때, 원인 모를 피로가 6개월 이상을 지속된다면 만성피로를 의심할 수 있는데요! 만성피로가 지속되면 무기력증, 두통, 집중력저하, 우울증 등의 증상들이 동반되어 나타날 수 있으나 사람들은 만성피로를 질병으로 생각하지 않아 전문적인 치료를 받지 않거나 별다른.. 더보기
노인우울증과 자가진단방법은!? 안녕하세요! Dr.녹입니다! ;) 봄비가 며칠째 내리고 있는 월요일 아침입니다. 비가 내리는 날에는 이상하게 기분이 차분해지고 자칫 우울증의 현상이 나타날 수 있는데요. 우울증의 증상으로는 우울한 증상, 즐거움의 상실, 식욕저하, 수면장애, 초조, 피로, 무가치감 또는 죄책감, 집중력감소, 자살충동 등의 다양한 증상들이 나타나게 됩니다! 하지만 노인우울증에 경우 노년기에 가장 흔하게 나타나는 정신과 질환의 하나로 앞서 말한 우울증 증상이 잘 드러나지 않는 것이 특징입니다! 오늘은 Dr.녹과 함께 노인우울증에 대해 자세히 알아보고, 자가진단방법은 어떤 것인지 한번 살펴보도록 해보겠습니다! ;) Check. 노인우울증과 자가진단방법은? 노인우울증은 노년기에 가장 흔하게 나타나는 질환으로, 증상이 쉽게 나타나.. 더보기
봄철 건강 지키는 방법! 안녕하세요! Dr.녹입니다 ;) 겨울보다 따뜻해지는 계절인 봄! 봄에는 많은 새싹들이 자라나면서 새로운 생명이 돋아나는 계절이지만 큰 일교차로 인해 건강상에 많은 문제가 발생하게 됩니다. 기온도 바뀌게 되고 달라진 계절 변화에 적응하느라 우리 몸은 쉽게 피로를 느끼게 되며 각 종 만성 질환들이 봄철에 더욱 심해질 수 있게 됩니다. 오늘은 Dr.녹과 함께 건강하고 활기차게 봄을 보내기 위한 봄철 건강 지키는 방법에 대해 알아보도록 해봅시다! Check 봄철 건강 지키는 방법은 어떻게? 겨울에서 봄으로 넘어가는 시기에는 달라진 계절에 우리 몸은 쉽게 피로를 느끼게 되고 우리 몸의 스트레스로 작용하게 되어 호르몬 분비의 불균형을 초래할 수 있습니다. 또, 겨울보다 따뜻해지기 때문에 야외활동 또한 많이 늘어나게.. 더보기

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