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녹십초 : 건강창고/Dr.녹 건강 지식IN

고혈압 낮추는 음식! 안녕하세요 D.r 녹 입니다 :) 고혈압이 있으신 분들은 철저한 관리를 해주셔야 합니다. 고혈압의 경우에는 위험한 수준까지 올라가지 않는 이상 특이 증상이 나타나지 않는 특징을 가지고 있어 매우 조심해 주셔야 하는 질환으로 관리가 철저하게 이루어지지 않는다면 갑작스럽게 심장발작, 뇌졸중 등이 발생하여 심할 경우 사망에 이를 수 있어 철저한 관리가 필요한 질환 중 하나로 꼽히고 있습니다. 평소에 고혈압을 낮추어 주는 음식을 섭취하셔서 관리를 해주신다면 고혈압 예방에 많은 도움이 되지 않을까요? 고혈압 낮추는 음식, 함께 알아보겠습니다 :) 초콜릿. 초콜릿의 경우에는 모든 초콜릿이 고혈압을 낮추어 준다고는 볼 수 없습니다. 이해하기 쉽게 설명드리면 코코아 분말이 70%이상 함유되어 있는 흔히 말하는 다크 초.. 더보기
스트레칭 효과, 매일매일 해주세요! 안녕하세요 D.r녹 입니다 :) 하루에 한번씩 스트레칭을 해준다면 얼마나 좋은지 여러분들은 어느 정도 알고 계실 것이라 생각합니다 ! 좋다는 것은 알고 있지만 시간적 여유가 없는 분들, 또는 귀찮거나 하는 분들은 아시고 계시 겠지만 쉽게 다가가지 못하실텐데요. 이번시간 녹십초요양병원에서 스트레칭 효과에 대해 알려드릴까 합니다! 효과를 한번 살펴보시고 우리 신체를 보다 건강하게 간단한 스트레칭을 오늘부터라도 시작 해보시는 것은 어떨까요? 간단한 스트레칭이지만 운동을 하고 난 후에는 엔돌핀이 상당히 분비되기 때문에 피로감보다는 성취감을 더 많이 느끼게 되어 정신적인 건강에도 상당한 도움이 된다고 합니다. 자신감이 없거나 하시는 분들도 간단한 스트레칭을 진행하시면서 성취감을 느껴볼 수 있고 이로 인해 자신감을.. 더보기
금연 좋은점, 우리 몸이 어떻게 좋을까요? 안녕하세요 D.r녹 입니다:) 금연을 다짐하시는 분들은 많이 계시지만 정작 성공하시는 분들은 많지 않습니다. 금연 후 좋은점은 아주 많이 있는데 우리 몸에 어떻게 좋은지 한번 알아보고자 합니다. 참고하셔서 다시 금연을 하시는 계기가 되었으면 하는 바람으로 글을 써 봅니다. 참고하셔서 많은 도움 되시기를 바랍니다. * 금연 좋은점. 돈 절감이 확실합니다. 올해에는 담배값이 폭등하면서 아마도 흡연하시는 분들도 많이 부담이 되실 것으로 생각합니다. 하루에 한갑 기준으로 한달이면 약 13만원의 돈이며 1년이면 약 150만원이라는 돈을 절감할 수 있습니다. 실제 금연하신 분들은 하루 한갑의 돈을 통장에 차곡 모으시는 분들도 많이 계신답니다. 냄새가 나지 않습니다. 담배는 담배냄새 뿐만 아니라 피부의 노화를 촉진 .. 더보기
당뇨에 좋은 식습관 꼭 기억해 주세요. 안녕하세요 D.r녹 입니다 :) 당뇨병은 당뇨 자체만으로도 상당히 무서운 질환이지만 더욱 무서운 것은 바로 합병증이 아닐까 생각이 드네요. 당뇨병 발병 후에 관리가 제대로 이루어 지지 않는다면 다양한 합병증으로 사망에 이를 수 있는 아주 위험한 질환 입니다. 평소에 잘못괸 식습관을 바로 잡아주시지 않는다면 당뇨에 노출될 확률이 매우 높아지게 되는데요. 이번시간에는 당뇨에 좋은 식습관을 함께 알아 보고자 합니다. 참고하시어 당뇨를 예방하는 식습관! 꼭 기억해 주시길 바랍니다. * 설탕이 들어간 음식은 최소화. 가장 기본적으로 설탕이 많이 들어간 음식은 피해주시는 것이 좋다는 것을 여러분들도 많이 알고 계실 것입니다. 당질이 농축된 음식의 경우에는 혈당을 매우 빨리 올리기 때문에 당뇨 유발은 물론 당뇨가 있.. 더보기
폐암의 주 위험 요소인 라돈 안녕하세요 D.r녹 입니다 :) 라돈이라는 발암 물질을 알고 계신가요? 라돈이라고 하는 성분은 무색, 무취, 아무 맛도 나지 않는 성분으로 방심하는 순간 라돈에 노출 될 수 있어 매우 조심해야 합니다. 보통 겨울철 단독 주택에 사시는 분들이나 반지하에 살고 계시는 분들은 더더욱 조심하셔야 하는데요. 흡연을 하시지 않아도, 가족 중에 폐암이 없어도 폐암에 위험성이 매우 크니 드리는 정보 꼭 확인하셔서 건강에 도움이 되시길 바랍니다. 라돈은? 위에서도 잠시 말씀 드린 것처럼 우리가 인지하기가 힘든 가스의 일종 입니다. 사계절 조심해야 하지만 특히 난방철인 겨울에 더욱 주의해주셔야 하는데요. 라돈이라고 하는 가스를 보면 공기보다 무려 8배가 더 무겁기 때문에 가라 앉는 것이 일반적이며 수면 중에 이 라돈이라고.. 더보기
음료. 제대로 알고 드셔주세요! 안녕하세요 D.r녹 입니다 :) 날씨가 더워지면서 음료 판매량이 급격하게 증가하고 있다고 합니다. 여러분들도 날씨가 더울 때 음료 한잔으로 더위를 달래곤 하시지요? 음료를 드실때에도 정확하게 알고 섭취하시는 것이 올바른 방법입니다. 자극적이며 맛은 있지만 우리 몸에는 매우 해로울 수 있기 때문에 탄산음료 등은 가급적 피해주시는 것이 올바른 방법인데요. 음료에 대해 이번시간 함께 알아볼까요? 탄산 음료. 탄산음료의 경우에는 단 맛을 내기 위해서 여러분들이 생각하시는 것보다 훨씬 많은 설탕 또는 과당을 쓰는 경우아 많이 있습니다. 우리 주변에서 가장 쉽게 볼 수 있는 콜라와 사이다의 경우에는 1캔 기준으로(200ml) 열량이 무려 100~150kcal 정도로 만약 2~3캔을 드셨다고 가정 하면 밥 한공기와 .. 더보기
소화가 안될때 대처방법. 안녕하세요 D.r녹 입니다 :) 평상시에도 언제나 있을 수 있는 소화가 안될때. 여러분들은 어떻게 대처하시나요? 소화가 안될때 나타나는 증상들이 오래동안 방치하게 되면 체한 느낌과 함께 구토와 두통 등이 나타날 수 있습니다. 소화가 안될때 어떻게 대처해야 하는지 녹십초요양병원에서 알려드리고자 합니다. 참고하셔서 혹시라도 소화가 잘 안되는 느낌이나 더부룩한 느낌이 있을때 참고하시면 많은 도움이 되실 것이라 생각합니다^^ 소화가 안될때 나타나는 증상은? 소화 기관에서 소화를 시키는데에 문제가 생기면 위장이 불편한 느낌 뿐만 아니라 헛 드림을 자주 하거나 식사 후에 지속적으로 가벼운 두통과 집중력이 떨어지는 증상을 나타내곤 합니다. 또한 변을 보시는데에도 문제가 있을 수 있는데 대변이 불규칙할 수 있고 위염,.. 더보기
채식의 장점 채식이 좋은 이유. 안녕하세요 D.r녹 입니다 :) 채식이 몸에 좋다 라는 이야기를 많이 들어 보셨을 거에요. 하지만 무조건 채식을 하는 것은 오히려 우리 몸의 영양소가 불균형 하여 악영향을 미칠 수 있어 적당량 골고루 다양한 음식을 섭취해 주시는 것이 가장 바람직한 방법이랍니다. 이 시간에는 채식이 좋은 이유, 즉 채식의 장점에 대해 함께 알아보고자 합니다. 많은 분들이 채식이 좋다 라는 것은 잘 알고 있지만 채식의 장점을 정확하게 아시는 분들은 많지 않을 것으로 알고 있습니다. 이번 시간 채식의 장점을 함께 알아볼까요? * 암을 예방하는데 좋습니다. 가장 큰 장점은 바로 암 예방이라고 이야기 할 수 있는데요. 야채 또는 과일의 경우에는 암을 예방해주는 중요한 영양소들이 많아 암 예방에 아주 좋다고 알려져 있습니다. 흡연.. 더보기
여름철 질병, 미리 알고 대처합시다. 안녕하세요 D.r녹 입니다. :) 메르스로 인해 많이 시끄럽지요. 메르스 예방도 중요하지만 계절이 바뀐 만큼 바뀐 계절, 즉 현재 여름에 있을 수 있는 질병을 미리 알고 대처 할 수 있어야 합니다. 특히 면역력이 약한 아이나 노인 분들은 더욱 주의 해주셔야 하는 계절이 여름인데요. 이 시간에 여름철 질병에 대해 알아볼까 합니다. 참고하셔서 많은 도움이 되시길 바랍니다. * 여름 감기. 여름 감기 알고 계시지요? 여름 감기의 경우를 보면 다른 계절의 감기와 상당히 다른 양상을 보이는데 주 원인인 파라인플루엔자 바이러스는 호흡기의 증상뿐만 아니라 전신적인 증상을 일으킬 수 있어 매우 조심해 주셔야 합니다. 일반적인 감기 증상과 함께 식욕이 저하되는 증상, 배탈과 설사 등의 장애를 동반 할 수 있습니다. * .. 더보기
암 환자 영양관리 식이요법. 안녕하세요 D.r녹 입니다 :) 암 환자 분들을 보면 심리적인 요건이 상당히 많이 작용하게 되어 식습관 관리를 신경쓰지 못하는 경우가 상당히 많아 보호자 분들이 많은 신경을 써 주셔야 합니다. 암 환자 영양관리 중에서 항암 식습관을 알고 계신가요? 항암 또는 발암의 식품이 따로 있지는 않지만 암환자 분들께 더욱 좋은 항암 식습관을 알려드리고자 합니다. 암을 치료하는 음식은 따로 있지 않지만 식습관 하나로 항암 효과를 낼 수 있는 식습관. 어떤 음식을 더욱 신경써 섭취해야 할까요? - 전분/곡류 우리 신체의 아주 중요한 에너지원 탄수화물, 우리 나라의 음식 중에 가장 많은 비율을 차지하고 있는 영양소 중 하나가 아닐까 생각합니다. 콩류에는 이소플라본과 사포닌 같은 성분들이 다량 함유 되어 있는데 이 성분들.. 더보기

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