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녹십초 : 건강창고/Dr.녹 건강 지식IN

가을 산행, 등산 주의사항 안녕하세요 Dr.녹 입니다 :) 등산은 간단한 조깅과 같이 전신 근육을 사용하는 많은 에너지가 필요한 운동입니다. 그렇기 때문에 평소에 꾸준한 관리가 되어있지 않는 상태에서 무리한 등산을 하게 되면 통증을 갑작스레 호소하는 경우가 많은 운동이기도 합니다. 이러한 통증들은 대다수가 지연성 근육통으로 흔히 근육이 뭉쳤다는 표현을 하는 통증이 일어나게 됩니다. 이러한 근육통들은 대체적으로 2~3일 길게는 7일정도 휴식 이후 증상이 좋아지지만 7일 이상 휴식을 취했음에도 불구하고 통증이 남아있다면 근육통이 아닐 가능성이 높기 때문에 가까운 전문의를 내원하셔서 정밀 검사를 받아보시는 것을 권장해드리고 있습니다. 각 부위에 따른 통증으로 분류해서 설명해 드리겠습니다. 하체에 발생하는 통증은 등산로의 상태, 과도한 .. 더보기
칼슘 효능, 칼슘 많은 음식 안녕하세요 Dr.녹입니다 :) 몸에 기본적인 역할을 하는 기본 영양소 뿐만 아니라 정상적인 기능을 도와주는 필수 영양소 중 하나인 칼슘, 그 칼슘의 효능과 칼슘 많은 음식에 대해 이야기 해보겠습니다. 사실 칼슘이 하는 역할을 흔히들 뼈 건강에 도움을 준다고만 생각을 하지만 훨씬 많기 때문에 칼슘 효능에 대해 더 자세히 알고 그에 맞는 칼슘을 섭취하는 것이 건강하게 칼슘을 섭취할 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 칼슘이 부족할때 가장 위험한 나이층은 청소년층일 경우입니다. 청소년의 경우 칼슘이 부족하면 뼈가 쉽게 약해질 수 있습니다. 칼슘과 더불어 비타민D는 뼈 성장 및 건강에 필수 영양소로 꼽힙니다. 이시기에 칼슘이 부족한 상태로 지속이 된다면 구루병에 걸릴 수 있습니다. 구루병은 칼슘과 비타민D 인의 .. 더보기
심혈관질환 예방 생활수칙. 안녕하세요 Dr.녹입니다 :) 오늘은 점점 늘어가는 심혈관환자들의 건강을 위한 예방수칙에 대해 알아보겠습니다. 해가 갈수록 고혈압, 고지혈증 등 만성질환 진단을 받는 사람들의 수치가 급증한다는 것을 알 수 있습니다. 특히나 연령대도 50대 후반이였던 심혈관질환의 환자군의 나이대가 30~40대에서도 드물지 않게 나타나고 있습니다. 만성질환에 중요한 부분은 바로 '불편한 부분이 없다' 라는 것입니다. 특별히 느끼는 불편함이 없으니 의사가 치료를 권하더라도 크게 귀담아 듣지 않습니다. 하지만, 이러한 만성질환의 무서움은 추후 만성 심혈관 질환으로 이환될 수 있습니다. 만성질환으로 인한 사망은 전체 사망의 81%차지할 정도로(2013년) 상위 10개의 사망원인 중 7개가 만성 질환이라고 합니다. 발생률이 증가하.. 더보기
장기별 좋은 음식 안녕하세요 Dr.녹입니다 :) 추석명절이 되면 자기도 모르는 사이에 의도치 않게 폭식을 하시는 분들을 간혹 볼 수 있습니다. 이를 통해서 무리한 체중증가와 다이어트를 병행하게 되어지는데, 이렇게 하는 단기간 다이어트는 큰 질환을 병행할 수 있기 때문에 그 예방책으로 음식을 가려먹는 것이 중요합니다. 나쁜것을 피하는 것도 좋지만 좋은 음식을 찾아먹는것도 중요하며 오늘은 그러한 좋은 음식중에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 음식의 패턴이나 생활습관이 잘 관리 됐던 사람들은 나이를 먹어감에 따라 이상신호를 느끼지 못하겠지만 관리가 잘 되지 않는 분들은 나이를 먹어감에 따라 건강의 이상신호를 느끼게 됩니다. 증세에 따라 무심하게 지나칠때도 있고 영양제와 효소를 통해서 건강을 챙기려고 하지만 특정 .. 더보기
명절 우울증 진단. 안녕하세요 Dr.녹입니다. :) 다가오는 명절, '한가위' 상당 수의 사람들이 우울증을 겪곤 합니다. 과연 즐거워도 모자를 명절에 어떠한 우울증이 있는지 그 실태와 그 우울증에 대한 진단, 그리고 최소화할 수 있는 방안에 대해서 오늘은 알아보고자 합니다. 일시적으로 '명절우울증'에 시달리는 분들은 기존의 우울증과 동일시 해서는 안된다는 점 서두에 말씀드리고 알아보도록 하겠습니다. * 명절 우울증 진단 명절 우울증은 명절을 맞아 평상시와 생활 패턴이 달라지면서 물리적 스트레스 , 정신적 스트레스가 과도히 쌓이면서 생기게 되는 질환입니다. 이 증상은 명절을 전후하여 단시간 발생하기 때문에 병원에 찾는 경우는 매우 적습니다. 명절을 준비하면서 차례상을 준비하고 일가친척을 맞이하는 힘든 가사노동으로 생기는 육체.. 더보기
면역력과 장건강 안녕하세요 Dr.녹 입니다 :) 신체기관중 중요하지 않은곳은 한군데도 없지만 주로 면역을 관장하는 기관중에 장이 가장 중요하다고 말씀드릴 수 있습니다. 면역력과 장건강에는 밀접한 상관관계가 조성이 되어 있는데 이는 장에는 전체 면역세포의 70~80%가 조성되어 있기 때문에 장이 건강하면 자연스레 몸의 면역력도 높아지기 때문입니다. 오늘은 이러한 장건강과 면역력에 대해서 알아보도록 하겠습니다. * 장의 역할 장은 외부물질인 음식물을 잘게 분해해 몸속으로 흡수를 하는 기관입니다. 장에 있는 면역세포들은 눈에 보이지 않으나 음식물은 수많은 세균과 바이러스가 묻어 있습니다. 이러한 음식물에 붙어 있는 세균과 바이러스로부터 건강하게 지내기 위하여 장에서는 면역세포를 통해 흡수를 하게 되어집니다. 하지만 예외라는 .. 더보기
자외선과 피부의 상관관계 안녕하세요 Dr.녹입니다 :) 가을이 되어 일조량이 증가하는 날이 점점 더 많아지고 있습니다. 이에 따라 늘어난 햇빛에 대한 자외선에 대한 대비책을 많이들 세우실텐데요 썬크림만으로는 과연 자외선을 방비할 수 있을지, 그리고 한국인들이 햇빛을 기피하는 이유가 무엇인지 오늘 알아보도록 하겠습니다. 주로 서양인들은 대부분이 햇빛을 좋아하고 일광욕을 즐긴다면 한국인들은 양산이나 모자, 썬크림등으로 햇빛을 방비하고 있습니다. 이러한 경향은 햇빛을 받게 되면 자외선은 피부노화와 피부색소질환 자극제이기 때문입니다. * 자외선과 피부의 상관관계 자외선은 피부에서 비타민D 합성을 유도하여 칼슘의 흡수와 뼈에 칼슘이 침착되는 것을 도와 구루병이나 골다공증 예방에 중요한 역할을 하게 됩니다. 그러나 이렇게 좋은 것만 있는 .. 더보기
갱년기증후군의 치료. 안녕하세요 Dr.녹입니다 :) 여성의 최대 적이 될수도 있는 갱년기 증후군. 그 갱년기 증후군은 과연 어떠한 것을 뜻하며 언제부터 조심해야될지 오늘 알아보고자 합니다. 보편적으로 40대 후반이나 50대 초반에 대부분의 여성들은 생리가 끝나는 폐경을 맞습니다. 폐경이 되면서 갱년기 질환이 오게 되는데, 폐경기 또는 폐경기 후 장애는 모든 여성에게 일어나는 자연스러운 인생의 한 과정이라고 생각하시면 됩니다. 이러한 폐경기 후의 장애는 대개 마지막 월경을 치르고 1년이 지나면서부터 경험하게 되는데 그 수치는 정확하지 않으나 일반적으로 48~55세라는 조사결과가 있습니다. - 갱년기 증후군 증상 - 갱년기 증후군의 주요 증상은 얼굴이 달아오르며 조그마한 일에도 쉽게 놀라고 심장 박동수가 높아지는 것이라 할 수 .. 더보기
성인병 원인 안녕하세요 Dr.녹입니다 :) 주로 중년이후에 발생하는 병의 총칭인 '성인병' 그 성인병의 무서움이란 말로서 설명하기에는 부족합니다. 그 이유는 성인병 원인 때문에 온갖 질환들이 걸리기 쉬우며 합병증까지 오게 된다면 생활에 많은 지장을 초래하기 때문입니다. 성인병에 대해서 조심해야될점은 무엇이며 성인병 원인은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. * 성인병 종류 성인병의 종류료서는 고혈압, 당뇨병, 동맥경화, 각종 암 중풍, 그리고 심장질환이 성인병에 속합니다. 이러한 질병들은 가족력으로 부터 물려서 받는 경우도 있으며 나이가 들어감에 따라 자연스레 발생하거나 건강관리를 잘하지 못해서 발생할 수도 있습니다. 피할 수 없이 찾아오는 늙음과 죽음이지만 의료서비스 수준의 향상과 삶의 질 향상으로 인해서 예방만 잘 .. 더보기
계절이 바뀌는 환절기 건강 관리 안녕하세요 Dr.녹입니다 :) 환절기만 되면 어김없이 병원에는 감기 및 환절기 면역력 관련 질환으로 문의를 하시는 내원환자분들이 많습니다. 가장 더웠던 여름에서 바뀌는 계절에 따라 몸의 면역력이 약해져서 나타나는 질환들, 그리고 그 질환에 따른 예방책 과 건강하기 위해서 유의해야 되는 사항에 대해 알아보겠습니다. 1년을 계절의 기운을 통해서 보면 봄에 태어나 여름에 자라고 가을에 거두어들이며 겨울에 저장한다는 의미로 해석할 수 있습니다. 자연이 인체에 미칠 수 있는 영향을 풍, 한, 서, 습, 조, 화로 나누어 육기라고 합니다. 이러한 육기는 자연기후의 특성이 지나쳐 질병 및 질환을 일으킬 수 있는 기운을 사기라고 하고 이에 따른 원인, 증상 및 치료방법 등을 분류하여 설명했습니다. 가을철에 운동이 부족.. 더보기

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